香蕉是便携式，低热量且易于消化的香蕉，几乎是每个人的理想食物选择。 这些美味的水果富含维生素和矿物质，不含胆固醇或钠。 无论您选择哪种香蕉大小，都可以得到健康的零食。
卡路里和脂肪
香蕉是一种出色的低热量，低脂肪的小吃。 中等长度的香蕉（7至7 7/8英寸）长105卡路里，但脂肪只有0.39克。 大香蕉长8至8 7/8英寸，含有121卡路里的热量和0.45克的脂肪。
碳水化合物和蛋白质
中香蕉含有26.95克碳水化合物，其中3.1克为纤维，而14.43克为总糖。 他们也有1.29克蛋白质。 大香蕉的碳水化合物含量为31.06克； 纤维为3.5克，总糖为16.63克。 大香蕉含有1.48克蛋白质。 由于香蕉比其他水果更容易消化碳水化合物，因此糖尿病患者可能需要限制香蕉的摄入。 向您的医生或营养师咨询。
钾盐
许多人的饮食中都包括香蕉，因为这种水果是钾的良好饮食来源，钾是人体电气系统正常运作所必需的矿物质。 中香蕉和大香蕉都被认为是高钾食物。 中香蕉含422毫克钾，而大香蕉含487毫克。
其他营养
一个中等大小的香蕉还提供6毫克的钙，10.3毫克的维生素C，32毫克的镁和26毫克的磷。 大香蕉含7毫克钙，11.8毫克维生素C，37毫克镁和30毫克磷。 两种尺寸的香蕉都只有1毫克钠，没有胆固醇。
