尽管市场上有很多减肥书籍，产品，补品和食品，但所有成功的减肥方法都适用一件事：节食者消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。 一磅脂肪包含3500卡路里，因此节食者每天消耗比体内燃烧少的500卡路里的脂肪，每周将减少约1磅。 Nutrisystem和Weight Watchers是两个减肥计划，可促进低热量饮食，使每周体重减轻1磅至2磅。 大多数人每周
营养系统
Nutrisystem是预先包装的餐食计划。 节食者每月从Nutrisystem订购餐点，零食和甜点，并通过邮件接收。 提供了针对男性，女性和糖尿病患者的饮食计划。 Nutrisystem发送的所有食物都可以稳定存放，不需要冷藏。 节食者可以用杂货店的新鲜农产品和低脂日记产品补充Nutrisystem食品，例如低脂酸奶，脱脂牛奶和部分脱脂奶酪。 截至2011年，女性基本Nutrisystem计划的常规价格为每月352.23美元。
体重观察者
慧Watch轻体减肥计划是一项灵活的减肥计划，旨在鼓励节食者少食所有食物。 所有食物都分配了一个积分值。 节食者计算分数而不是卡路里，碳水化合物或脂肪克。 根据每个节食者的性别，年龄，体重和活动水平为其分配每日积分。 节食者在每周由Weight Watchers领导者主持的Weight Watchers会议上进行称重，持续约一小时。 会议包括分享减肥成功，节食问题，技巧和道德支持的时间。
慧Watch轻体鼓励节食者通过将低分值分配给低脂肪和高纤维食物来选择低脂，高纤维食物。 相反，高脂肪和低纤维的食物被赋予高分值。 截至2011年，每周会议的常规价格为$ 13。
相似之处
体重观察者和营养系统都限制了节食者的热量消耗。 两项计划都鼓励节食者食用高纤维和低脂肪的饮食。 节食者不使用任何一种计划计算卡路里。 逐渐减轻体重1磅。 至2磅 这两个计划都鼓励每周。
差异性
慧Watch轻体迫使减肥者自行选择所有食物，而Nutrisystem则每天提供三餐，一顿小吃和一顿甜点。 体重观察者计划中的节食者必须称重，测量并跟踪他们所吃食物的要点。 另一方面，营养系统不需要节食者来测量食物。 Nutrisystem不需要每周称重或开会，而这是Weight Watchers计划的组成部分。
