无论是休闲游泳还是竞技游泳，对身体的影响既健康又有益。 随着年龄的增长，游泳不仅可以改善心血管系统，还可以降低罹患使人衰弱的疾病（例如心脏病）的风险。 另外，这是锻炼身体的一种有趣的方式。
微小冲击
有氧运动，例如跑步，是燃烧卡路里和保持体形的有效方法。 一个缺点是，在坚硬的表面上跑步可能会对脚踝，关节和骨骼造成伤害。 游泳是消耗卡路里的另一种有氧运动，对您的身体很温和。 即使您尽可能用力地划桨或踢脚，水的浮力也可以防止您的脚踝，关节和骨骼遭受任何剧烈的拍打。 即使受到伤害，游泳也是一种建议的康复形式，不会造成进一步的伤害。
物理
游泳是一项全身运动，每磅体重每英里可燃烧3卡路里。 游泳中风，例如蛙泳和自由泳，会利用体内的所有主要肌肉群。 游泳还可以使您的脖子，肩膀，臀部，手臂和腿保持灵活。 此外，游泳可以改善您的协调性，灵活性和耐力。
心理
如果您情绪低落，请跳入游泳池。 疾病预防控制中心说，游泳可以改善您的情绪。 它还有助于减轻患有纤维肌痛的妇女的焦虑和抑郁，并改善孕妇的心理健康。
健康
游泳可以改善心血管健康，从而降低患心脏病和中风的风险。 研究表明，游泳也可以帮助您延长寿命。 在史蒂芬·布莱尔（Steven Blair）博士的带领下，南卡罗来纳大学的一项研究对32万名男性进行了长达32年的跟踪研究。 研究得出的结论是，与步行者和久坐的人相比，游泳者的死亡率最低。 游泳还可以降低您的血压和胆固醇水平，改善肺功能，并降低您以后生活在骨骼或关节疾病（如关节炎）中的风险。 对于已经患有关节炎的人，水上运动和游泳有助于改善受累关节的使用，而不会造成额外的疼痛或不适。
