由于人体对温暖的天气，高盐摄入量和月经引起的激素变化做出反应，因此会导致体液retention留。 要从人体组织中去除多余的液体，请增加水的摄入量并减少钠的消耗。 水是天然的利尿剂，自然有助于减轻水分的滞留。 某些维生素还可以帮助减肥。
维生素C
您的身体需要维生素C来生长和修复组织。 根据马里兰大学医学中心的资料，维生素C补充剂具有利尿作用，因此在服用维生素时应多喝水。 服用有机化合物会导致排尿增加。 维生素还可以作为抗氧化剂，阻止人体将食物转化为能量时产生的有害自由基。 自由基会导致癌症，心脏病和关节炎。
维生素C的天然来源是橘子，花椰菜，草莓和西兰花。 维生素不储存在人体中，因此需要通过补充或食物来获取。 维生素C含量低会导致高血压，中风，某些癌症和胆囊疾病。
维生素B6
根据“更好的健康频道”报道，维生素B6在轻度液体retention留的情况下可以提供帮助。 它可以帮助冲洗掉体内多余的水和水溶性废物。 维生素不是您的身体产生的，必须每天进行补充。
B6的天然来源（也称为吡ido醇）是豆类，坚果，鸡蛋，糙米和肉类。 不要服用大剂量的B6，因为它们会引起麻木和神经系统问题。
维生素D
根据《今日医学新闻》上的一篇文章，维生素D缺乏会导致高血压，体液retention留和骨质疏松。 维生素D，钙和维生素B5可以帮助您的身体排泄多余的水分。 增加新鲜水果和低脂乳制品的摄入量以增加利尿作用。
维生素D的天然来源包括鱼，强化牛奶和鱼肝油。 阳光还有助于维生素D的产生。 每天十分钟的阳光足以防止食物不足。
