如果您改喝减肥可乐而不是常规可乐来维持或减轻体重，则可能需要重新考虑此选项。 的确，减肥可乐具有更少的卡路里和更少的糖分，从理论上讲应该可以帮助您减肥，但是减肥可乐中的成分可能会产生相反的效果。 在某些可乐中发现的人造甜味剂三氯蔗糖和阿斯巴甜会在您的身体和大脑上产生花样，导致您饮食过量并选择不健康的食物。 与碳酸结合的甜味剂也可能引起气体和膨胀。 养成这种习惯并非易事，但可以考虑用不加糖的饮料（例如茶和水）代替减肥可乐，以保护您的健康和腰围。
减肥可乐和体重增加
您的食物奖励系统有一个感觉和摄取后阶段。 您的味蕾品尝着您舌头上的食物，并且这些信息传播到您的大脑，让您在吃完自己喜欢的食物后感到满足。 饮食可乐中使用的人造甜味剂仅会打开食物奖励系统的感官部分。 当您获得不含卡路里的甜味时，您的食欲就会增加，从而导致食欲不振，因为您不满意。 这是2010年发表在《耶鲁大学生物学与医学杂志》上的一篇评论文章的结论。 随着时间的推移，减肥可乐还会阻止您将甜味与卡路里联系起来，从而使您渴望更多的甜食。 如果您继续选择含糖食品而不是健康食品，那么您将开始增加负担。 肥胖症（Obesity）于2008年发表的一项研究得出结论，每周喝21种减肥饮品的人，其超重或肥胖的风险增加了一倍。
饮食可乐与不健康饮食的关系
减肥可乐在您的大脑和生理系统上发挥作用，可以引导您走向不健康的饮食。 美国心脏协会和美国糖尿病协会谨慎地建议使用人造甜味剂来对抗肥胖病及其相关的健康问题。 这两个组织还警告说，您可能会寻找更多的卡路里来代替因喝减肥汽水而损失的卡路里。 喝减肥可乐时，请注意所吃食物的份量。 不要过量食用或用一块蛋糕或饼干奖励自己，因为您喝的是无卡路里的饮料。
苏打水中的人造甜味剂也会改变您品尝食物的方式。 波士顿儿童医院肥胖和减肥专家大卫·路德维希（David Ludwig）博士说，甜味剂的味道比食用糖或高果糖玉米糖浆更浓。 随着时间的流逝，糖受体的持续激活会使您对更复杂的口味的耐受性降低，从而使您远离低热量，高营养的食物，例如水果和蔬菜。
碳化和膨胀
当您的消化道中有过量的空气时（由于吞咽过多的空气或大肠中的某些食物被消化而导致），您会得到气体。过量的空气会导致腹胀或腹部饱胀感。 据美国国立糖尿病，消化与肾脏疾病研究所报道，您进餐时几乎总是吞咽空气，但是碳酸饮料（例如减肥可乐）会使您吞咽更多的空气，从而吸收更多的气体。 如果您患有肠易激综合症，则可乐中的咖啡因也可能引起腹胀，因此，如果您患有这种情况，请考虑不含咖啡因的可乐。
甜味剂和膨胀
三氯蔗糖是一些可乐中使用的甜味剂。 它被标为不含卡路里，因为您的身体未经消化就通过了它。 哥伦比亚大学指出，三氯蔗糖和其他人造甜味剂会引起气体，腹胀和腹泻。 三氯蔗糖还可以减少肠道中健康细菌的数量，在消化食物时会产生大量气体。 2008年发表在《毒理学与环境健康杂志》上的一项研究表明，喂食常规量三氯蔗糖的大鼠肠道中的健康微生物水平较低，而粪便中细菌的含量较高。 肠道细菌的变化可能会升高血糖水平并增加您储存的脂肪量。 这些变化使您处于2型糖尿病和体重增加的风险中，但是需要对人类受试者进行更多的研究。
减肥可乐的健康替代品
要考虑的其他选项包括100％果汁，蔬菜汁和脱脂牛奶。 这些饮料提供营养，但也含有卡路里。 哈佛大学公共卫生学院建议您每天将果汁摄入量限制为一份或4盎司，牛奶每天限制为一到两杯。 尽可能选择喝水。 它可以消除您的口渴并为您补充水分，而不会产生任何热量。
