如果您听说过玛咖，则可能需要将这种粉剂添加到补充疗法中，以增进健康，精力和性欲。 只要确保首先了解Maca根的副作用即可。 它具有很好的补充前景，但有关其益处和副作用的研究有限。
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当涉及改善情绪和性功能时，玛卡根是一种流行且可能有效的补品。 它可以安全食用，但由于潜在的副作用，某些人，尤其是激素敏感的女性，最好避免服用。
关于玛卡根
Maca植物生长在秘鲁安第斯山脉的严酷条件下。 有时，玛咖被称为秘鲁人参。
玛咖（Maca）被用作食品已有3000多年的历史，它是一种与萝卜相关的十字花科蔬菜。 它闻起来像奶油糖，被烤和烘烤食用。 也可以制成汤或饮料。 2016年8月出版的《 药品》 杂志上的一项研究解释说，玛卡根中含有称为下胚轴的化合物，使其成为传统药物的有力成分 。
当食用玛咖作为补充时，通常将其干燥并磨成粉末。 玛咖粉很容易添加到冰沙，燕麦片和甜食中。 并不是每个人都喜欢玛卡粉的味道，被称为泥土和坚果。 存在多种颜色的玛咖，包括白色，红色和黑色。
玛咖根的好处
据说玛咖具有许多健康益处。 根据MedlinePlus的说法，传统上说，玛咖根可以缓解贫血和慢性疲劳综合症的症状。 据称，玛卡根还可以改善精力，运动表现，耐力和记忆力。
绝经期或有月经问题的妇女也扎根寻找某些症状的解决方法。 据说Maca有助于男性和女性的不育症，据说可以促进男性和女性的性欲和性能力。 Medline Plus指出的玛咖其他好处包括：
- 骨质疏松症
- 胃癌
- 白血病
- HIV爱滋病
2016年 药品 研究中的研究比较了红色和黑色玛咖提取物与安慰剂的益处。 当参与者每天服用3克任一版本的玛咖12周后，他们的性欲，情绪和精力确实得到改善。 红玛咖似乎比黑玛咖更好地增强了参与者的情绪和精力，并且在缓解慢性山病方面也表现得更好。 黑玛咖具有降低参与者血糖水平的额外好处。
另一项研究发表在2015年2月的 Climacteric 期刊上，发现绝经后妇女每天服用3.3克玛咖根，持续6到12周，可以显着改善舒张压，该数值的最低值代表您心脏的压力在节拍之间休息。 玛卡还可以改善绝经后女性抑郁的症状。
此外，玛咖根已表明它具有改善服用抗抑郁药妇女的性功能障碍的能力。 循证补充与替代医学杂志 于2015年4月发表了一项研究，结果显示3克玛咖根在食用12周后具有这种积极作用。
Maturitas 于2016年10月发表了研究，证明了玛咖根在改善男性生育力方面的潜力。 在对五项研究的回顾中，发现玛咖可能对精子活力和精液质量产生积极影响。 进行该综述的研究人员警告说，该试验的总数尚无定论，并且样本量小且存在偏见风险，因此无法就有关玛卡根粉对男性生育能力的益处得出明确的结论。
玛卡根还富含某些营养素。 它是碳水化合物的良好来源，每2汤匙食用12至13克，其中3至4克为健康纤维。 玛咖也是铁，钾，维生素C和钙的来源。 它也含有少量的锌，铜和锰。
马卡根炒作
尽管服用 玛咖的 人看似积极的报道和一些初步研究，但2018年1月发表在 《民族药理学杂志》上 的一篇论文指出，从科学的角度来看 ，玛咖 的健康主张并未得到完全支持。
研究人员警告说，在本地环境中，围绕玛咖的许多当地传说都已被移出市场，以满足西方市场的需求，而西方市场吸引了潜在的壮阳药和生育力增强剂。 但是，在可以广泛推荐玛咖根粉之前，还需要进行更多的研究。 然而，这项研究并未破坏玛咖根粉的任何副作用。
玛咖根的副作用
不管玛卡根粉的益处是否被夸大，补充粉的食用似乎并没有很多严重的副作用。 药品 研究报告指出，每天食用3克红色或黑色玛咖提取物，持续12周似乎没有严重的不良影响。
MedlinePlus报告称，玛卡根粉作为食物食用对大多数人来说“可能安全”。 每天服用最多3克的补充剂，最长可服用四个月，因此玛卡根可能是安全的。 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）指出，小型临床试验表明，玛咖提取物仅具有非常轻微的副作用。
但是，某些人群应注意玛咖粉的副作用。 关于在怀孕或哺乳期食用玛咖的影响，没有足够的可靠信息，因此最好在这些时候避免食用。
患有激素敏感性疾病的女性也应远离根部。 如果您曾经患有或患有乳腺癌，子宫癌，子宫内膜异位症，子宫肌瘤或卵巢癌，请在服用玛咖之前咨询医生。 玛咖可能具有雌激素特性，可能会使这些状况恶化。 这些品质是为什么在安第斯山脉中使用玛咖几个世纪以来作为控制女性荷尔蒙平衡和更年期症状的一种方法的原因。
Maca根的副作用也不包括禁忌症。 它与药物或其他草药和补品没有已知的相互作用。
然而，关于玛咖的研究仍然很少且尚无定论。 据美国国立卫生研究院报道，建议剂量为每天500至3, 000毫克。 但是，科学尚未确定该补充剂的合适剂量范围。 如果您正在考虑在饮食中添加玛咖根粉，请先咨询您的医生。
