运动后肌肉痉挛

当您的肌肉非自愿收缩时，就会发生肌肉痉挛。 这种情况既令人痛苦又令人震惊，尤其是当您刚完成运动例程并可能担心自己遭受了肌肉伤害时。 虽然通常不会引起关注，但肌肉痉挛可能表明在锻炼之前和期间需要改善肌肉状况或营养。

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女人腰酸背。 图片来源：Manuel Faba Ortega / iStock / Getty Images

原因

运动后发生的肌肉痉挛往往有两个主要原因。 首先是肌肉疲劳。 如果休息后恢复锻炼程序或运动，则肌肉可能未准备好以以前能够维持的水平工作，这可能导致超负荷和痉挛。 第二个原因是运动过程中汗水流失引起的脱水。 除水分外，您的汗液中还含有钠，钠是保持肌肉正常运作所必需的矿物质。 如果您在运动过程中因汗水流失过多的水分和盐分，则可能会感到疼痛。

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