小费
固定式自行车架有两种类型：一种训练器，可在前轮保持行驶并能移动的同时夹持自行车的后轮；或者一种轮式自行车架，其可升高自行车并允许两个车轮旋转。
放置固定自行车架
在家里找到一个足够的空间放置自行车，并要有足够的空间安装自行车。 如果可能，请在非地毯表面上选择一个水平点。
接下来，完全按照您希望放置的方式放置自行车支架零件-有些支架是两块，必须分别安装到自行车上，而另一些则是一件。 将它们放在正确的位置将确保您有空间，并提高设置速度。
安装自行车
首先将自行车的后端放在支架上。 您应尽可能牢固地固定后轮。 在前轮固定在架子上之前，会有一些摆动的空间。
接下来，将前轮放在支架上。 紧紧固定这部分。 之后，是时候再次重新拧紧支架的后轮，以确保其牢固就位，但又不能太紧，以至于会造成自行车轴承的摩擦或故障。
检查工作
从自行车后退几步，以确保自行车安装均匀。 如果发现前轮或后轮倾斜，请重新放置自行车以确保其平稳。
接下来，左右摆动自行车，确保其防倾斜。 当您全速骑自行车时，它可能会左右摇摆：确保自行车允许足够的运动，同时又足够稳定，可以在整个骑行过程中为您提供支撑。
警告
在家骑车的好处
除了让您继续享受自己喜欢的运动之外，将自行车临时转换为固定自行车还带来了很多好处。 骑固定自行车是燃烧卡路里的好方法。 这也是达到或超过美国卫生和公共服务部的建议的绝妙方法，即健康的成年人每周至少要获得150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的有氧有氧运动-即使天气凉爽且风很大真的在外面ling叫。
最后，这种有规律的有氧运动还可以使您受益，例如提高耐力，改善心情，增强免疫系统并降低许多慢性病的风险。 另外，它感觉很好。
