试图进入某种体重类别的摔跤手经常使用快速减肥方法来减少多余的体重。 这通常是通过消除多余的水量来实现的。 减水方法还可以帮助您在其他类型的称重之前快速减肥，例如通过减肥程序进行的减肥。 由于脱水可能会导致脱水，因此在使用任何减肥方法之前，应先咨询医生。
步骤1
减少盐饮食。 从饮食中减少钠盐是一种天然的利尿剂。 避免食用冷冻食品晚餐，蔬菜罐头，酱油，午餐肉，薯条和食盐，以迅速减轻水分。
第2步
多吃水分丰富的水果和蔬菜。 水分含量高的食物会使您经常排尿，并减少多余的水分。 称量前两天主要吃水果和蔬菜。
第三步
用通常的碳水化合物替代蛋白质。 称量前不要吃糖和淀粉。 锻炼后，应消耗蛋白质棒或蛋白质奶昔。
步骤4
出汗多余的磅。 《健身》杂志建议您进行一项锻炼，使您流汗很多，从而可以在活动中迅速减肥。 混合有氧运动和力量训练，开始45分钟的锻炼。 例如，一个例行程序可能包括2分钟的就地跑步，2分钟的弓步，2分钟的跳远和2分钟的俯卧撑。 重复此模式，直到完成45分钟为止。
小费
记住要喝很多水。 拒绝液体会使您积水，实际上可能会导致您在秤上踩重。
警告
不要使用危险的方法来快速减肥。 根据《康奈尔日报》，NCAA禁止使用以下方法：利尿药，泻药，减肥服和灌肠剂。
