肛裂会令人不快； 真的没有别的办法了。 它们可能导致灼伤，刺痛，流血和瘙痒，至少在短时间内会降低您的生活质量。 好消息是，如果您有肛门裂痕，那么饮食变化可以帮助您减轻痛苦。
另一个好消息是，大多数肛裂会在六周内自行愈合，一旦消失，您可以改变饮食和生活方式，以预防肛裂。
什么是肛裂？
肛裂是肛管内膜的撕裂。 根据密歇根医学的说法，尽管它们不会导致更复杂的问题，但是肛门裂痕可能会令人不舒服。 症状包括烧灼，刺痛，排便时剧烈疼痛，瘙痒和出血。
像肛裂一样，痔疮可能是由于肛管压力过大引起的，但两种不舒服的肠道条件不同。 您的一串静脉位于直肠和肛门最下部的粘膜内部。 当这些静脉肿胀时，会引起不适，瘙痒和出血； 该病最常被称为痔疮。
大多数肛裂在几天到几周内几乎没有治疗就可以自行解决。 这些类型的肛裂被分类为 急性 。 在某些情况下，肛裂会变得 慢性或复发 ，持续时间超过12周，并不断 复发 。
是什么引起肛裂？
肛裂是由于压力增加对直肠管造成的伤害而引起的。 根据密歇根医学，您的肛门括约肌一直处于一定压力下； 但是，如果压力累积过多，则可能导致该区域的血流减少，并引起肌肉痉挛，撕裂括约肌壁，从而引起裂痕。
便秘，挣扎着上厕所或过大的异常大便时，通常会发生压力增加以及由此导致的眼泪和伤害。 慢性腹泻和分娩也会引起肛裂。
克利夫兰诊所的结直肠外科医师Massarat Zutshi医师认为，排便习惯的改变会给您的系统带来压力和压力，并增加发生肛裂的风险。 您可以在家中做一些事情来减轻或预防裂痕，包括遵循适当的肛裂饮食。
避免这些食物
您可能无法完全通过饮食来预防裂痕，但是您可以做一些事情来使裂痕愈合时让自己更加舒适。 其中之一是避免食用辛辣食物，辛辣食物会在您排便时烧伤伤口，使症状恶化。 如果您有裂痕，应避免的食物包括：
- 墨西哥胡椒，哈瓦那人，墨西哥辣椒和其他任何辣椒
- 水牛酱
- 辣酱
- 印度菜
- 泰国食品
- 卡宴辣椒，辣椒粉和红辣椒片
避免便秘的食物也是个好主意，例如奶酪，红肉，快餐，加工食品以及冷冻或预先准备的食物，这些食物会给肛管增加压力，并使裂痕更难愈合。 Cedars-Sinai还建议避免食用爆米花，坚果和玉米饼。
包括这些食物
尽管吃某些食物不会直接治愈肛门裂，但您可以通过吃大量纤维来减轻肛门括约肌的压力并促进自然愈合，从而软化粪便并使它们更容易通过。 梅奥诊所建议每天摄取25至30克纤维。 高纤维食品的例子包括：
- 麸
- 豆子
- 豌豆
- 扁豆
- 浆果
- 苹果
- 香蕉
- 野生稻和糙米
- 藜麦
- 绿叶蔬菜（瑞士甜菜，菠菜，甜菜，萝卜青菜，羽衣甘蓝）
- 亚麻籽
- 壁球
- 西兰花
- 抱子甘蓝
- 红薯
喝大量的水也很有帮助。 保持水分可以减少便秘的风险，并有助于防止可能导致肛门裂的劳损，因此，每天至少要戴8杯眼镜。
克利夫兰诊所还建议您在饮食中添加一些健康的脂肪和油，例如鳄梨，鳄梨油，橄榄油和草食黄油。 油脂有助于润滑粪便，使粪便更容易通过，并减少与便秘和肛裂发生有关的压力。
慢性肛裂的饮食
在这项研究中，研究人员指示患有持续性肛裂（或持续时间超过六个星期的肛裂）的人，饮食应排除牛奶（以及奶酪，酸奶或冰淇淋制成的任何食物），小麦，鸡蛋，番茄和巧克力。
他们之所以选择这些食物，是因为它们与食物敏感性诱发的便秘有关。 在节食四个星期后，接受消除饮食的参与者比接受对照饮食的参与者有明显更多的愈合。 在恢复健康的参与者中，有20％的人在饮食中重新添加牛奶或小麦时又出现了肛裂。
尽管对此主题的研究很少，但这项研究表明，遵循节食饮食或接受测试以发现食物敏感性可能是有益的，而食物敏感性可能是导致慢性或复发性裂痕的根本原因。 如果您患有慢性裂痕，请找有经验的医生或营养师为裂痕患者制定饮食计划。
您可以做的其他事情
除了改善饮食之外，您还可以通过坐洗池（sitz bath）找到一些在家中缓解肛裂的方法。 坐式浴包括每天在仅覆盖臀部和臀部的温暖（但不热）浴中浸泡几次。
根据克利夫兰诊所的说法，伴随肛裂的疼痛通常是由排便后出现的肌肉痉挛引起的。 sitz浴中的温水有助于放松肌肉，并有助于缓解症状，因此，在等待裂痕愈合的同时，您可以有所缓解。
