土耳其三明治中的小麦有多少卡路里？

火鸡俱乐部通常是用三片面包撒上蛋黄酱制成，并在火鸡，培根，生菜和番茄上分层。 卡路里的变化取决于所使用的成分以及火鸡俱乐部所含每种成分的量。 使用低热量蛋黄酱或少蛋黄酱，火鸡和培根可以帮助您减少该三明治中的卡路里数量。

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在牌照的一个火鸡三明治。 图片来源：Mike Flippo / Hemera / Getty Images

热量比较

土耳其火鸡俱乐部三明治的热量从420到828卡路里不等。 如果您自己做三明治，控制卡路里就更容易了。 每片全麦面包含有81卡路里，3盎司烤火鸡胸肉含有125卡路里，每片生菜叶含有1卡路里。 一片烟肉有56卡路里，一片番茄有4卡路里，一汤匙蛋黄酱有95卡路里。 一个包含三片全麦面包，3盎司火鸡，两片莴苣叶，两片培根，两片番茄和一汤匙蛋黄酱的三明治含有585卡路里。 用1茶匙的芥末酱代替蛋黄酱，将火鸡切成两半，每个面包和培根只切两片，即可制得346卡路里的三明治。