军事新闻，也被称为严格新闻，曾经在《体育史杂志》的一篇文章中被誉为衡量纯净力量的最佳手段。 尽管这是有争议的，但军事媒体无疑经受了时间的考验。 它是1924年奥运会上首批举重电梯之一，它可以测试您的肩膀，肱三头肌和胸部的力量。
在军事新闻界中，只有很少的肌肉完成大部分工作，但是您的大多数肌肉应该以某种方式发挥作用。 军事新闻与许多演习不同，因为您没有工作台或机器的任何支持。 腿部和核心部位要坚硬，这很重要，因为这会形成一个可以按压的基础。
怎么做
锻炼从杠铃放在肩膀或胸部上方开始。 将手稍宽于与肩同宽。 然后，您将杠铃向上并稍微向后推，将其笔直向上移过头顶，同时保持膝盖完全笔直。 抬起杠铃后，慢慢将腰部放低至起始位置。
新闻界使用的肌肉
在幕后，许多人努力使新闻发生。 最明显的是肩膀，胸部和三头肌的肌肉。 按压时保持核心直立的核心肌肉可能并不那么明显。
三角肌
您用来压紧的主要肌肉是三角肌。 三角肌分为三个部分：前部（前部），内侧（中部）和后部（后部）。 在军事新闻界中，您使用前三角肌和内侧三角肌笔直向上按压。 后三角肌仅在向您拉东西或张开双臂时才起作用，而在军事媒体中则不会发生。
三头肌
三头肌是手臂底部与二头肌相对的肌肉。 这些手臂肌肉可以伸展您的肘部，这在整个军事新闻界都很重要。 2013年《力量与条件研究》杂志上的一项研究表明，站立式杠铃肩部推举比使用哑铃或从坐姿进行推举更多地使用了肱三头肌。 因此，军事新闻界是肩部按压变异中肱三头肌发展的最佳选择。
胸部
您的胸部上部在高架推举中也有些活跃。 胸大肌即胸肌分为两部分。 下部在诸如卧推之类的东西上更活跃，但是上部区域可以帮助您在头顶上按压一些东西。 上部区域称为锁骨头。
腹部
在头顶推举中活跃的不太明显的肌肉是核心肌肉。 杠铃长约六英尺，两侧支撑重物。 如果您向一个方向倾斜太远，那感觉就像是要翻倒。 您的斜肌必须非常努力，以防止您向左或向右倾斜太远。
在军事媒体中，您会在向上按压时感到不得不向后倾斜。 这很自然，因为您的体重从手中的重物移开，以保持平衡。 不幸的是，您还可能因腰部向后倾斜太远而导致腰部弯曲。 再次，您的腹肌来营救。 腹直肌或“六块腹肌”连接您的肋骨和骨盆，并可以抵抗向后倾斜的运动，该运动在按压时会导致您的下背部弯曲较大。
