镁是人体各种功能所需的重要矿物质，从构造坚固的骨骼到调节心律。 无论您是由于缺乏而服用镁补充剂还是用于实验性偏头痛治疗，通常都可以安全地与食物和其他矿物质一起摄取镁。 当然，许多常见食用食物中也自然存在镁。
镁
莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，镁是人体中最常见的矿物质之一，是300多种生物化学反应所必需的。 镁的关键功能之一是与钙共同作用，以打造坚固的骨骼。 骨骼中发现镁的一半以上。 镁对于食物中能量的代谢也是必需的。 最后，镁在细胞水平上起着重要作用，有助于建立坚固的细胞膜，跨膜转运离子并在细胞之间发送信号。
不足
虽然您的饮食通常会提供所需的大部分镁，但如果您有缺乏镁的风险，医生可能会开给您一些补充剂。 腹泻，克罗恩氏病和其他胃肠道或肾脏疾病等疾病会增加您缺乏精神病的风险。 此外，镁补充剂可用于治疗先兆子痫，高血压和偏头痛。 用于治疗此类健康问题的补品通常是高剂量的，因此请按照医生的指示谨慎使用。
镁和补品
马里兰大学医学中心和美国国立卫生研究院均未报告镁与其他矿物质补充剂之间的相互作用。 高剂量的锌补充剂可能会抑制人体吸收镁的能力，因此医生可能会建议您将锌补充剂与镁补充剂配对。 此外，如果不食用维生素和矿物质补充剂，则可能导致胃部不适。 如果您的胃敏感，请与食物一起补充镁，以防止反应。
安全
虽然饮食中天然存在的镁通常不会引起负面副作用，但在服用镁补充剂时确实需要谨慎。 由于用于治疗偏头痛和其他疾病的镁剂量可能很高，因此请确保小心使用以防止毒性反应。 最后，镁补充剂可以与诸如某些抗生素和血压药物之类的药物相互作用，因此在开始镁补充剂治疗方案之前请咨询您的医生。
