喝咖啡因不仅可以帮助您保持清醒，而且可以帮助健康地控制体重并提高运动成绩。 咖啡因甚至可能影响人体的新陈代谢。 但是，咖啡因过多可能适得其反。 在增加咖啡因摄入量之前，请务必与您的医生聊天，并以安全量食用。
对代谢的影响
许多研究都研究了咖啡因对新陈代谢或人体能量消耗的影响。 2011年发表在《肥胖评论》上的一篇评论检查了六项此类研究，发现补充咖啡因可在24小时内显着增加人体的能量消耗。 咖啡因通常会导致能量增加，并降低体力活动，这可能是摄入咖啡因时身体燃烧多余卡路里的原因之一。
咖啡因的其他好处
根据2011年发表在《肥胖评论》上的评论，绿茶中的咖啡因与儿茶素一起食用不仅会增加人体的日常能量消耗，而且会显着增加脂肪氧化。 当您尝试减轻体重并燃烧多余的体内脂肪时，脂肪氧化是有益的。 然而，进行这项研究的研究人员得出的结论是，尽管摄入不含儿茶素的咖啡因确实会增加能量消耗，但是摄入不含儿茶素的咖啡因不会影响脂肪氧化。
潜在问题
尽管当您需要额外增加能量时咖啡因是有益的，但是咖啡因确实有一些缺点。 2011年发表在《神经科学前沿》上的一篇评论报告指出，咖啡因会导致学习不足，焦虑，惊恐发作和幻觉-尤其是当每天摄入的剂量大于300毫克时。 咖啡因也是一种成瘾物质。 该评论的作者建议，某些咖啡因消费者在消除咖啡因后会出现戒断症状，例如疲劳和抑郁。
