尽管男人和女人的大小和形状差异很大，但女人的肌肉耐力往往比男人更好。 根据《运动与体育科学评论》 2010年发表的一项研究，女性通常需要更长的疲劳时间。 差异并不是巨大的，但它们可以解释为什么男人和女人偏向于不同类型的运动。
耐力vs. 强度
肌肉的耐力和肌肉的力量与两件事截然不同。 力量是您的肌肉可以施加的力量，而耐力是它可以维持该力量的时间。 也称为“可延性”。 如果您具有出色的肌肉耐力，则意味着您不会很快疲劳。
但是，力量和耐力之间有些模糊的界线。 力量的一个极端例子是一次单人最大举重运动-例如，一个人在卧推时要尽可能多地举重。 一名代表只是几秒钟的锻炼，但是您需要投入所有精力。
另一方面，马拉松是耐力的极端例子。 在这26.2英里内，您正在跑步并使用腿部肌肉，但是您必须保持自己的步调，以便您可以连续运动数小时。
力量在举重室中很有用，但是如果您去普拉提课这样的地方，力量就不那么重要了。 在普拉提运动中，您需要进行100次重复练习，这需要的耐力远胜于力量。
能源差异
毫无疑问，女性倾向于经常进行以肌肉耐力为重点的运动课程，而不是单纯地专注于力量训练。 根据2015年《实验生理学》的一篇研究评论文章，女性似乎更有能力应付肌肉耐力活动。 该评论指出，与男性相比，女性倾向于使用更少的碳水化合物来补充肌肉。
当肌肉使用碳水化合物作为燃料时，这是因为它们必须消耗大量能量。 他们在较不激烈的情况下使用脂肪作为能量，因为碳水化合物比脂肪更难再生。 使用脂肪多于碳水化合物来获取能量意味着肌肉的力量将减弱，但不会很快耗尽能量。
这项研究表明，激素是男女能源使用差异的主要原因。 雌激素和孕酮是女性生殖周期中的两种重要激素，导致女性比男性使用更少的碳水化合物为肌肉提供燃料。
肌纤维差异
尽管女性不擅长于一次重复展示自己的力量，但她们却不如男性快。 男人会使用更多的力量来进行轻度的举重锻炼。 即使举起5磅重的体重，普通男人也会比普通女人施加更大的力量。
《欧洲应用生理学杂志》（European Journal of Applied Physiology）于2007年发表的一项研究表明，男人和女人之间的肌肉大小之间的差异并不能解释为什么男人在冲刺测试中略有优势。
从表面上看，两种性别的肌肉看起来都一样。 但是，仔细观察各个肌肉纤维可发现存在细微差别。 根据美国生理学会2015年的研究论文，普通男人比普通女人拥有更多的快肌纤维。
快速抽搐的肌肉纤维更强大，可以帮助您减轻体重，但很快就会累。 缓慢抽搐的肌肉纤维虽然力量不强，但可以持续更长的时间，这可以解释为什么女性的肌肉耐力更好。
现状
请记住，这是基于平均值的，这一点很重要。 女性平均比男性拥有更多的肌肉耐力。 平均而言，男人更有力量。 但是，有些女人比男人更强壮，有些男人比女人更有耐力。
无论哪种方式，您都不应让任何倾向性影响您的锻炼方式。 女人仍然可以从力量训练中受益匪浅，而男人则可以从瑜伽和普拉提等肌肉耐力锻炼中受益。
