由于冬季寒冷，人们倾向于避免户外活动，并经常跳过健身房。 但是，不要让寒冷的天气胜过您这个冬天保持健康的愿望。
相反，为自己准备一些应对策略。 当其他所有人都在努力坚持自己的新年愿望时，您会沿途徘徊，想知道为什么每个人都在强调天气转暖和短裤季节。
以下是一些简单的健身策略，可帮助您度过冬季：
1.在进行户外锻炼之前，请务必在室内进行热身，以使血液流到您的肌肉。 寒冷和僵硬的肌肉更容易受伤。 考虑跳千斤顶，在跑步机上慢跑或骑自行车。
2.寻找一个冬季运动伙伴。 拥有合作伙伴非常适合负责任，甚至可以促进友好的竞争。
3.在社交媒体上发布进度图片，或加入在线健身小组（例如LIVESTRONG.COM Challenge Facebook小组），在那里您会发现志趣相投的人准备好并愿意提供鼓励。
4.尝试新的锻炼或寻找有趣的班级加入。 与过去几个月来进行的相同的旧锻炼相比，新事物和与众不同的事物往往会引起兴奋并保持您的兴趣更长。
5.设定春季目标，例如参加马拉松比赛，参加健身比赛或休假。 有目标或对您有帮助的事情，您就不太可能懈怠。
6.购买新的训练装备。 新衣服和/或运动鞋通常是锻炼的诱因，因为您想使用自己的新装备。 另外，您不能在夏季锻炼时穿相同的背心和短裤，因此请确保分层。
7.着重指出要出去晒太阳。 阳光和日光将增强能量，阳光中的维生素D将有助于调节免疫系统。 只要确保涂上防晒霜即可！ 仅仅因为它是冬天，并不意味着有害的射线不会对皮肤造成伤害。
8.在冬季，寻找健身房特色菜。 当体育馆的游客减少时，他们通常会提供激励措施，吸引更多人前来。
9.利用只能在冬季进行的活动，例如越野滑雪，滑雪和单板滑雪。 甚至打雪仗或与孩子们堆雪人都是很好的锻炼方式，也是真正享受冬季的好方法。
10.参加所有传统的节日食品和甜点时，请保留食物日记。 看到纸上的卡路里增加，可能只是您需要为汽车除冰并去健身房的动力。
11.整个冬季避免穿宽松舒适的衣服。 如果您吃的甜点太多或红糖和棉花糖的红薯砂锅太多，他们不会说实话。 请记住，您将永远无法穿这些过大的毛衣和汗水。
12.在冬季，请雇用私人教练。 仅此一项投资就可以让您有动力去健身房。 这是教练的工作，即使您可能不适应，也可以帮助您安全地进行锻炼。
13.如果您承诺在早上进行锻炼，请考虑为自己购买一个模拟日出的闹钟。 在设定的时间之前，它将开始逐渐照亮房间，让您轻轻地醒来并开始新的一天。
14.要考虑的另一件事是对恒温器进行编程，使其在醒来前开始加热房屋几度。 屋子里冷冷的时候，全都躺在温暖而烤面包的床上太诱人了。
15.下载用于室内锻炼的应用程序，或登录YouTube进行多种选择。 在线上有很多免费的锻炼，在舒适的家中尝试一些新事物可能是发现新的健身热情的好方法。
16.最后，如果您有狗，请承诺在冬季与他/她散步或跑步。 虽然寒冷的天气可能不是您的理想选择，但对他们而言却是很棒的。 人行道的爪子凉爽，他们通常喜欢轻快凉爽的空气。
你怎么看？
冬天如何保持健康？ 您去健身房还是呆在家里？ 您还有此处未提及的其他提示吗？ 在下面发表评论，让我们知道！
