姓名： Evan S.
LIVESTRONG.COM用户名：sheiman （自2009年以来 成为 成员）
年龄： 38 身高： 5'8“
体重前： 210磅
体重后： 170磅
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
埃文： LIVESTRONG.COM拯救了我两次生命！
我最初是在2009年因健康担忧而发现MyPlate Calorie Tracker之后发现我的血压和胆固醇都过高。 在接下来的几年中，我努力奋斗，但未能减肥，无法控制自己的健康。
尽管尝试减肥并没有取得成功，但我确实注意到LIVESTRONG的MyQuit Coach –敢于戒烟应用程序的广告。 我抽烟已有17年了，我曾尝试过，但过去10年几乎每天都没有戒烟。 2011年1月，我使用MyQuit教练终于摆脱了尼古丁的习惯！ 作为我付钱的方式，直到今天，我仍然是戒烟社区中非常活跃的一员，帮助支持其他人与这种成瘾作斗争。
2013年12月，我拜访了鼓励我戒烟的同一位医生。 我的成绩是有史以来最差的。 我重210磅，体重指数是31.2。 我的胆固醇是227（HDL 30，LDL 149，甘油三酸酯240）; 我的空腹血糖为108，是糖尿病的临界值。 我的血压是137/83。 我已经在服用几种药物来尝试解决这些问题，因此这些是我借助这些药物的测试结果。
我只有38岁，对自己走了多远感到mort愧和羞辱。 那个约会对我来说是一个警钟。 我知道该是控制自己的健康并进行一些重大更改的时候了。 我提醒自己，如果在所有这些年里都能成功戒烟，我将无所不能，并确定从2014年1月1日起，我将开始过上更健康的生活。
到三个月末，我已经完全康复了，不再需要一些药物。 在与医生的随访中，我的体重为169磅，BMI为25。我的胆固醇为140（高密度脂蛋白43，低密度脂蛋白76，甘油三酸酯107）； 空腹血糖为73； 我的血压是118/71
LIVESTRONG.COM：您做出改变的灵感是什么？
埃文：对我而言，决定性的时刻是我的医生分享我严峻的测试结果并告诉我，由于我的健康和营养选择不佳，我正走向糖尿病。 尽管我为无烟三年而感到自豪，但我现在意识到这还不够。 我需要深入研究，并找到同样的决心，帮助我最终在2011年成功戒烟。我需要减肥，一劳永逸。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
埃文：我的女朋友是我减肥之旅中最大的支持者。 她总是提醒我，如果我在尝试和失败了这么长时间后能够戒烟，我可以做任何事情。 那是巨大的动力，我每天都谨记着这种思想生活。
我还从LIVESTRONG.COM社区获得了很多支持。 减肥和支持与激励留言板对我来说是一个很大的灵感和动力来源。 社区非常令人鼓舞，并且总是很高兴听到我的进展。
LIVESTRONG.COM：您的饮食和运动计划是什么样的？
埃文（Evan）：我的饮食习惯着重于水果，蔬菜，瘦肉和坚果等全食物。 我从饮食中消除了面包，糖，油炸食品（过去的偏爱）和加工食品。 我从每周吃六天改为每周只吃一次。 我在MyPlate卡路里追踪器上记录了每一次进入口腔的叮咬。 每周六天，我很早起床，与我最喜欢的锻炼伙伴–我的杰克罗素梗犬（NORA）做有氧运动至少40分钟。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
埃文：我更喜欢在户外运动。 骑自行车和自然漫步是我最喜欢的活动。 生活在南佛罗里达州，天气会使这变得困难。 凌晨5点起床以抵抗阳光和湿度对我来说是一个挑战，但我努力坚持。 我真的很享受现在变成“我的时间”的事情。
最初，坚持我的一些饮食改善也具有挑战性。 特别地，放弃精制糖并且晚上不吃东西是很困难的。 最终，它变得更容易了，在出乎意料的情况下，我现在发现自己渴望获得成果！
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
埃文：尽量吃干净！ 我自己用全成分做饭，没有经过加工的食物。 多喝水，并定期运动。 跟踪您通过运动摄取或燃烧的所有卡路里。 在MyPlate卡路里追踪器中保持诚实是我成功的重要关键。 当我出门在外时，我使用MyPlate应用程序保持跟踪。
最重要的是-永不放弃！ 你可以这样做！ 凭借恒心和积极的态度，您可以实现自己所想的一切！
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
埃文（Evan）：我为克服体重问题并变得更苗条，更健康而感到自豪。 我很坚强，在做任何事情时都力求表现出强大！ 我在减肥和抽烟的斗争中名列前茅，这为我确定了我可以做的一切！
