HCG饮食是一项专门计划，其前提是胎盘产生的激素可以减少因坚持低热量饮食而引起的饥饿感和疲劳感。 该理论是1950年代由一位内分泌学家建立的，他在印度治疗患有导致肥胖症的腺体疾病的青少年。 据《纽约时报》报道，据信这种激素可能会重新分布并燃烧脂肪，但需要具有厌食症特征的饮食。
原始HCG饮食
由英国内分泌学家ATW Simeons构思的原始HCG饮食可使您每天摄取500至550卡路里。 您的饭菜包括无糖咖啡或茶作为早餐– 1汤匙。 允许喝牛奶。 午餐或晚餐时，您可以从数量有限的极瘦肉中选择，这些瘦肉在烹饪前会去除所有脂肪，蔬菜，一片面包和水果。 虽然可以吃午餐和晚餐，但要保持饱餐约250卡路里的热量是很困难的。 但是，HCG激素的目的是缓解饥饿感。
低热量饮食
HCG饮食符合低热量饮食的要求，可以快速减肥。 饮食中的HCG成分只是为了减少这种极为限制性的食物计划的影响。 如果您平时所吃的热量超过800卡路里（即低热量饮食的上限），您将无法实现饮食所设计的减肥效果。
风险性
HCG饮食确实有风险。 美国食品和药物管理局（FDA）没有将HCG用作饮食工具，但据报道，一名接受HCG饮食的男子患有肺栓塞。 据《纽约时报》报道，纽约的一名医生甚至不会在饮食上为患者提供咨询，除非他们的心电图证明他们的心脏足够健康，可以忍受接近饥饿的治疗方案。 众所周知，它会引起抽筋，头痛，脱发，便秘，乳房压痛和肿胀。 此外，每天500卡路里的热量可能导致营养不良，并造成许多潜在的危险副作用和症状。
正常的饮食习惯
根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，女性每天应摄入的卡路里最少，为1200，而男性最低为1500。 少吃东西只能在医疗监督下进行。 根据美国心脏协会的数据，中等活动的成年人平均所需的卡路里在1800至2200之间。 通过控制卡路里的摄入量，吃低脂肪和低糖的健康食品并定期运动，大多数人仍然可以保持健康的体重，甚至可以减少多余的体重。
