燕麦棒是人们喜欢在旅途中吃的方便小吃。 您几乎可以在任何一家超市中以六份或十二份的盒子购买它们。 自然谷（Nature Valley）是通用磨坊（General Mills）旗下的零食品牌，生产大量的产品。
根据自然谷产品页面，自然谷制造了七种类型的棒：松脆棒，甜和咸棒，蛋白质棒，水果和坚果棒，分层的格兰诺拉麦片坚果棒，威化棒和坚果棒。 在每个类别中，也有提供不同口味以及坚果和水果组合的子类别。
自然谷燕麦棒营养
根据自然谷产品数据，如产品营养标签上所述，自然谷格兰诺拉麦片棒的卡路里含量可以为130到290卡路里，份量为一到两块。
这使得这些小吃店非常适合在一天中吃点东西，甚至可以作为早餐桌上的补充。 根据自然谷提供的营养信息，在松脆的产品系列中可以找到最少的卡路里。
Nature Valley Oats'n Honey条每份含190卡卡路里，被认为是能量密集的食品。 由于份量为42克，因此每克可获取约4.5卡路里的热量。
卡路里数取决于已添加到格兰诺拉麦片条中的物质。 一些成分将脂肪含量提高到很高的水平。 每份的脂肪含量在2.5到19克之间，其中XL蛋白棒的脂肪含量最高。
卡路里最高的酒吧是自然谷XL混合坚果酒吧，每份包含290卡路里和19克总脂肪。 卡路里最少的一种是自然谷蔓越莓和石榴果仁棒，每份包含130卡路里和2.5克总脂肪。
但是，应注意的是，带坚果的燕麦棒的脂肪含量主要是单不饱和脂肪，这是健康的。 燕麦棒的反式脂肪和饱和脂肪含量通常非常低。
高能量食品通常不如低能量食品那样饱满，并且建议您不要吃太多，因为这样可能会使您摄入更多的卡路里。 这意味着自然谷燕麦棒的减肥功效取决于您使用棒的方式。
每份自然谷棒的碳水化合物含量在14到32克之间。 酒吧中的成分，例如干果和添加的糖会增加碳水化合物。 例如，USDA列出的Nature Valley Chewy Trail Mix条显示，一根条包含25.3克碳水化合物和15克糖。 梅奥诊所指出，您每天应摄取225至325克碳水化合物。
自然谷XL酒吧
大多数自然谷酒吧都没有很多蛋白质。 例如，Oats'n Honey条每份包含3克蛋白质。 但是，Nature Valley XL蛋白质棒每份可提供15克蛋白质。 但是，这些小吃店的膳食纤维足以满足您的日常需求，因此您可以将它们用作膳食纤维的主要来源。
自然谷酒吧的钠和胆固醇含量也很低，这使其在包装零食中独树一帜。 例如，根据美国食品药物管理局的数据，自然谷燕麦蜂蜜棒每份仅含约180毫克钠，而建议的每日钠摄入量则为2300毫克或更少。
