健康作家吉尔·保罗（Gill Paul）在2007年出版的《需要知道吗？排毒》一书中，将排毒7天期间的体重减轻归因于饮食中消除了大多数糖类，脂肪和其他含卡路里的食物。 她建议您通过逐渐减少烟草，酒精，咖啡因，加工食品和其他毒素来排毒前做好身体准备。 开始排毒计划之前，请先咨询医生的意见。
准备排毒
根据吉尔·保罗（Gill Paul）的说法，选择合适的一周来计划排毒，以确保自己不太可能感到压力或负担繁重，因为您可能会感到烦躁和注意力不集中-排毒可能会产生副作用。 储存您未来一周需要的食物，这样您就不会短缺，并且会倾向于快速解决快餐问题。 确保您没有酒精，乳制品或巧克力等物品可能会诱使您违反排毒规则。
谁不应该排毒？
根据吉尔·保罗（Gill Paul）的说法，如果您未满18周岁，服用血液稀释剂或降压药，服用抗抑郁药，母乳喂养，患有精神疾病（例如精神分裂症，双相情感障碍或精神分裂症），则不应进行7天排毒任何饮食失调，或在手术干预之前或之后。 如果您患有糖尿病，低血糖，甲状腺，肝脏或肾脏问题，癌症或胃溃疡，则必须询问医生是否适合您的排毒方法。
成功排毒的秘诀
Elson M. Haas医师，《排毒饮食》的作者，加利福尼亚州圣拉斐尔市马林预防医学中心主任，为着手进行为期7天的排毒计划提供了提示。 他建议您缓慢进食并适当咀嚼食物； 少量食用，各部分之间间隔15至30分钟，以改善消化和排毒； 每天在谷物中添加三茶匙的油或黄油，以保护细胞并保持组织健康。 他还建议您在前一天晚上准备蔬菜，并在两餐之间喝零食中的果汁作为营养和避免饥饿的食物。
运动与排毒
Haas博士建议在为期一周的排毒期间每天进行60分钟的中等运动。 他建议开展诸如“散步，骑自行车或瑜伽”之类的活动，并解释说血液和淋巴循环可激活人体的自然废物处理过程，从而更快地清除毒素。 如果您需要整整一个小时的运动，请将其分成15或30分钟的短暂间歇，只要一天总计一个小时即可。
减肥和排毒
根据《自然健康杂志》（Natural Health Magazine）的作者朱迪·巴斯（Judy Bass）的说法，在为期7天的排毒计划中，您会感觉很好并且减掉了10磅的重量。 她所指的计划是哈斯（Haas）博士于2003年4月设计的，尽管某些程序只是流动性的，但该程序允许使用各种水果，蔬菜和全谷物。
警告
梅奥诊所的营养师，凯瑟琳·泽拉茨基（Katherine Zeratsky），RD，LD，警告说，尽管排毒程序很流行，但“未经科学证明”。 她还说，尽管人们在排毒过程中感觉到注意力增强了，但此过程还会使您头晕，疲倦，脱水甚至恶心。 她推荐健康的新鲜水果和蔬菜饮食，其中包括一些瘦蛋白和全谷物食品，这是最好的选择。 她指出，肝脏和肾脏自然可以滤除毒素，而无需排毒饮食。
