当以可控制量的新鲜水果和蔬菜制成时，冰沙是饮食中的健康补充。 但是，如果您喝太多或一次不习惯吃那么多的水果和蔬菜，冰沙可能会导致腹部不适和腹胀。 如果不确定冰沙是否会引起腹胀，请联系医生。
纤维过多
从饮食中摄取更多的纤维对健康有益，从帮助控制体重到改善胆固醇。 冰沙当然可以帮助您摄取这种促进健康的营养素。 但是，如果太快地获得过多的纤维，则可能会导致气体和腹胀。 要缓解不适，请慢慢走。 每天限制自己喝一杯冰沙，每杯冰沙要吃一到两份水果，其中一份等于一个小香蕉或1 1/4杯整个草莓。
高气的水果和蔬菜
如果您是经常喝冰沙的人，但喝完后仍然感到feeling肿，您可能需要重新考虑水果和蔬菜的选择。 一些水果和蔬菜比其他水果和蔬菜更难消化，并导致更多的气体和腹胀。 常见的罪魁祸首包括白菜，苹果，黑莓，木瓜，芒果，桃子和梨。 如果您在奶昔中添加坚果或腰果中的蛋白质，它们也会引起问题。
太多思慕雪
如果您在短期和长期喝太多，思慕雪可能还会导致腹胀。 要将所有这些水果和蔬菜装在冰沙中，您可能一次要大量喝酒，这可能会导致腹部暂时生长。 但是，如果您不注意冰沙中的卡路里，那belly肿的腹部可能会缠住。 根据Weightlossresources.co.uk的数据，思慕雪的热量可能高达800。 每天多喝800卡路里的热量而没有对饮食进行任何其他更改，可能会使每周体重增加1 1/2磅。
其他可能的原因
您在奶昔中用作液体基质的东西-特别是牛奶或豆浆-也可能导致腹部不适。 有些人缺乏消化牛奶中乳糖所需的酶，这可能会导致腹胀。 豆浆包含可发酵的低聚二单糖和多元醇或FODMAP，这些糖是某些人难以消化的糖，会导致过多的气体产生和腹胀。 如果您认为这是牛奶，请尝试无乳糖的牛奶，或者将冰沙放在新鲜冲泡的绿茶或椰子水中。
