菠萝虽然富含维生素和矿物质，却没有任何帮助您减肥的特殊特性。 当您吃新鲜的菠萝时，其纤维含量会为您带来一些好处，可帮助您填饱肚子并控制暴饮暴食。 但是大多数纤维是从菠萝汁中去除的，剩下的主要是糖。 即使是天然的水果糖，摄入过多也会使您增加而不是减轻体重。
菠萝汁瘦
从菠萝的甜味中可以看出菠萝汁富含糖。 仅有1杯果汁提供25克糖，占132卡总卡路里的75％。 与一杯可乐相比，一杯菠萝汁含糖量大约相同，热量多31杯。 唯一的区别是菠萝汁提供可乐所缺乏的某些维生素和矿物质，例如钾和维生素C。
减肥方法
当您消耗的卡路里多于正常的生理过程和运动所消耗的卡路里时，您的体重就会增加。 减肥的唯一有效方法是将卡路里摄入量减少到人体所需的卡路里以下。 如果您喝很多果汁，这将更加困难，因为果汁无法提供足够的食物来满足您的腹部，但是却提供了很多卡路里。 为了成功减肥，您应该集中精力吃低热量，低热量，高水分和高纤维含量的全食物，并有助于填饱肚子，从而减少饮食。
果糖和脂肪增加
菠萝汁富含两种类型的单糖，即葡萄糖和果糖，其中后者可能与体重增加有特定的联系。 根据耶鲁大学医学院的研究，果糖可能引发对食物的欲望并促进暴饮暴食。 这是因为，与葡萄糖不同，它在食用后不会促进满足感和饱满感。 因此，多喝些饱足感不足的菠萝汁，再加上果糖的作用，可能会使您消耗过多的卡路里并增加而不是减轻体重。
沟汁
切成薄片，菠萝都是高糖水果，应适量食用。 吃整个水果比喝果汁好得多。 整个菠萝不仅糖和卡路里含量更低-一杯大块含16克糖和82卡路里-也是每杯2.3克富含纤维的来源。 坚持一份，大约1/2杯大块，并用白开水保持水分。
