怀孕期间的石榴果实

怀孕是一个令人兴奋的时刻。选择健康的食物对您的健康和婴儿的健康至关重要。石榴果是一种营养丰富的选择，其中含有几种对您怀孕期间重要的营养素。在怀孕期间吃石榴水果或喝果汁可能是安全的，但截至2011年，石榴提取物可能会产生什么作用还不得而知。最好在怀孕期间避免提取物。如有疑问，请与您的医疗保健提供者联系。

石榴石内部的一部分，在垫子上有种子。

纤维

半杯石榴假种皮含有5克纤维。纤维在怀孕期间对预防便秘非常重要，这几乎是所有孕妇中的一半。美国怀孕协会建议孕妇每天摄入25至30克纤维。

铁和维生素C

石榴果实还含有铁和维生素C。根据世界卫生组织的资料，工业化国家中约18％的孕妇患有铁缺乏性贫血。缺铁性贫血会给您带来低出生体重或早产的高风险，并可能影响婴儿的整体健康。大多数医疗保健提供者都为孕妇开了铁补充剂以预防贫血，但是吃含铁食物也可以确保血液中有足够的铁储备。维生素C改善铁的吸收，因此石榴果实中的维生素C将帮助您的身体吸收水果中更多的铁。

保护大脑

对小鼠进行的一项研究发现，石榴汁在子宫中可以保护婴儿的大脑。 DJ Loren及其同事于2005年6月在《小儿研究》杂志上发表了一项研究，指出当后代的大脑缺氧时，给予怀孕小鼠的石榴汁可以减少脑组织损伤。将石榴汁以三种不同的剂量添加到怀孕小鼠的水中。喝含最高量石榴汁的怀孕小鼠的后代对脑组织的损害最少。对于人类婴儿，是否同样的结果是否成立尚不清楚。

警告事项

根据MedlinePlus的说法，有些妇女使用石榴来中止妊娠。 2010年3月的《生殖科学》中的一项研究发现，石榴籽提取物可刺激大鼠子宫收缩。因此，最好在怀孕期间避免石榴提取物。根据马里兰大学医学中心的说法，石榴提取物含有果皮，可刺激子宫收缩。吃水果或喝果汁效果不一样；因此，MedlinePlus指出，在怀孕期间吃石榴水果或喝果汁应该是安全的。