由于油炸，马铃薯片可做成令人满意的休闲食品，脆，咸，香。 但是，吃薯片可能会给您的健身和健康带来麻烦，因为它们富含脂肪和卡路里。 根据您的体重和运动强度，您绝对可以计划进行长期艰苦的锻炼，以消耗掉薯片中的卡路里。 通过选择更健康的替代方案来防止这种情况可能是更明智的选择。
卡路里和锻炼
据新墨西哥大学称，即使您不锻炼身体，身体也需要一定量的卡路里才能完成基本功能，例如呼吸，抽气和维持细胞。 运动时，身体需要额外的卡路里才能完成跑步，举重，游泳或瑜伽姿势等功能。 这样，您食用的食物（例如一包炸土豆片）中的卡路里就成为完成这些功能的燃料。 锻炼越多，燃烧的卡路里就越多。 相反，如果您不做任何锻炼就不断吃土豆片，那么这些多余的卡路里就会以脂肪堆积的形式被卡住。
基本芯片
热量的多少取决于您所吃的品牌或类型或薯片。 但是，根据Frito Lay.com的数据，一份1盎司的薯片（约15片）的卡路里含量示例可能包括160卡路里。 在这160卡路里的热量中，有90卡路里的热量来自脂肪，这使其成为一种高脂肪的小吃。 实际上，一份1盎司的薯片也可能包装10克脂肪，或者是根据每天2, 000卡路里的饮食计划所建议的脂肪含量的16％。
体重问题
根据哈佛健康出版物，要消耗掉大约160卡路里的热量需要多少时间，部分取决于您的身体大小和选择的活动类型。 例如，一个125磅的人必须完成30分钟的低冲击健美操才能燃烧大约160卡路里的热量，而一个155磅的人则需要燃烧205卡路里的热量，并且要在相同的时间内进行相同的活动。 155磅重的人在30分钟的健美操操中可以燃烧约160卡路里，而185磅重的人在30分钟的水中健美操中可以燃烧160卡路里以上。 一般而言，锻炼越剧烈，烧掉薯片的速度就越快。 根据NutriStrategy的说法，高强度锻炼的示例包括跑步，潜水，踢足球和速滑。
跳过筹码
减少锻炼的一种方法包括减少部分的大小。 根据美国农业部的数据，即少吃一些薯片。 但是，您也可以换掉更健康的替代薯片，以避免冗长的锻炼。 根据《时代周刊》的报道，例子包括烤苹果片，烤芋头片，烤地瓜或羽衣甘蓝叶。
