维生素A对于许多身体功能（包括健康的头发生长）必不可少。 但是，由于这种维生素是脂溶性的，因此人体会吸收摄入的过量维生素，这会导致毒性，并且其症状包括脱发。 除了维生素A的毒性外，还有许多其他原因可能导致脱发。 您的医生可以帮助您确定病例的具体原因，并讨论您的维生素摄入量。
维生素A的重要性
维生素A对于保持良好视力是必不可少的，它还有助于细胞的繁殖。 细胞繁殖对于包括头发生长和保养在内的多个身体过程至关重要。 此外，由于维生素A作为抗氧化剂，因此还可以保护毛囊免受自由基的伤害。
建议和来源
对于19岁以上的男性，建议的维生素A的饮食津贴或RDA为900 mcg或3000 IU，对于未怀孕或哺乳的19岁以上的女性，建议的饮食津贴或RDA为700 mcg或2310 IU。 您可以通过食用肝脏，鸡蛋和乳制品来食用棕榈酸视黄酯形式的维生素A。 深色多叶绿色蔬菜和深色黄色或橙色水果和蔬菜（例如胡萝卜，杏子，桃子和南瓜）含有β-胡萝卜素，您的身体还可以从中产生维生素A。在补充剂中，您可以服用维生素A作为视黄醇或棕榈酸视黄酯。
毒性和脱发
摄入大量维生素A会导致脱发。 对于19岁以上的人来说，维生素的容许上限为每天10, 000 IU，更高的含量可能会导致毒性。 维生素A毒性的其他体征和症状包括皮肤和眼睛干燥，恶心和腹泻。 仅通过饮食就难以过量服用维生素A，但是如果您服用补品，则可能会有危险。 务必事先与您的医生讨论补充维生素A的情况，尤其是在服用任何药物的情况下。
缺乏和头发健康
维生素A摄入不足也会对头发产生不利影响。 维生素含量低会导致头发干燥，发脆。 如果发干的头发开始在末端或根部折断，则可能还会脱发。 维生素A缺乏症在美国很少见，但症状包括眼睛干燥，夜盲，腹泻和抵抗感染的能力下降。 与所有维生素一样，重要的是要消耗RDA中的维生素A，以确保身体和头发保持尽可能健康。
