对糖的渴望可能是最勤奋的节食者的失败原因。 晚上在冰激凌和布朗尼蛋糕上狂欢，可以轻松地消除含有瘦蛋白，蔬菜和健康脂肪的干净饮食。 加利福尼亚大学旧金山医学院的儿童肥胖症专家，医生罗伯特·卢斯蒂格说，糖可卡因与可卡因具有相同的刺激神经通路。 如果您定期与食糖作斗争，那么摄入足够量的维生素B复合物可能会帮助他们稍微减少。 但是，长期戒除糖是抑制对美好事物的渴望的唯一方法之一。
糖渴望
当您消耗糖时，您的身体化学变化。 一种叫做瘦蛋白的激素，会帮助您感觉饱满，失去其完整的功效，使您食欲大增，因此您永远不会感到满意-尤其是对于高糖食品。 糖还会产生一种令大多数人难以置信的味道。 一旦拥有一点，就想要更多。 这源于寻找能维持热量的高密度食物的简单本能-但在当今社会中，食物并没有真正的短缺，而这种本能只会使我们体重增加。 糖还可以刺激5-羟色胺（“快乐激素”）在大脑中的释放，立即增强您的情绪和精力。
碳水化合物生物素
糖是一种碳水化合物，与其他不那么甜的碳水化合物（例如面包和面食）组合在一起。 生物素，也称为维生素B-7，可以提高您从所吃的碳水化合物中获得的满足感，并减少过度食用它们的欲望。 生物素可帮助您的身体将碳水化合物转化为可用的葡萄糖能源。 摄取足够的生物素（很容易因使用抗生素，压力和消化系统疾病而消耗掉），可以帮助您更有效地使用饮食中的碳水化合物，从而阻止身体摄入更多的碳水化合物。 多吃煮熟的鸡蛋，沙丁鱼，坚果，豆类和花椰菜，以补充这种重要营养素。
核黄素用于脂肪代谢
维生素B-2（或核黄素）可帮助您的身体正确消化脂肪，从而为您提供能量。 如果您的身体没有感觉到它吸收了足够的热量来获取能量，它将使您陷入渴望吃糖的过度冲动，以试图纠正这种不平衡感。 摄入足够量的核黄素可以帮助您的身体正确代谢所消耗的脂肪，从而让您感到满足和精力充沛。 在香蕉，奶制品，肉，蛋和鱼中大量发现它。
不只是维生素
摄入足够量的维生素B可能有助于减少对糖的渴望，但并不能完全解决它们。 您还需要解决压力问题，不良的饮食习惯和情绪问题，这些问题也可能导致您转向吃糖果。 渴望与渴望作斗争时会有所退缩； 糖的成瘾性是真实的。
