当您的心脏扩大或变弱时，它无法有效地抽血，并可能导致多种症状，例如疲劳，呼吸急促和咳嗽。 高脂肪和高钠的饮食与心脏健康状况不佳相关，因此，健康，均衡的饮食对于增强心脏功能至关重要。
有益心脏的食物
避免食用的食物
为了心脏健康而进食时，应避免食用罐头食品和加工食品，因为它们通常含有额外的钠和不健康的脂肪，这两种食品都会引起心脏疾病。 避免食用红肉，油炸食品和高饱和脂肪的食品，例如全蛋或全脂奶酪。 消除垃圾食品和快餐食品，以减少钠和饱和脂肪的摄入。
饮食脂肪小贴士
在饮食中包括有益心脏健康的脂肪，例如鱼中的omega-3脂肪酸和橄榄油或葵花籽油中的不饱和脂肪。 适度使用所有油脂进行烹饪。 避免肉，黄油和猪油中的饱和脂肪，因为它们会增加您的低密度脂蛋白水平并损害心脏健康。 完全避免油炸，垃圾和加工食品中的反式脂肪。
烹饪和膳食计划提示
根据新鲜食物计划膳食并仔细阅读食物标签，以帮助控制食物中的钠和脂肪含量。 使用无脂肪的烹饪方法，例如烤肉或蒸蔬菜，以减少油脂的使用。 通过用香草，辣酱和柑桔汁代替盐，浓酱或黄油调味食物，创造健康而令人满意的饭菜。
