香蕉早餐饮食

香蕉早餐饮食，也称为晨香蕉饮食或香蕉饮食，由日本药剂师渡边澄美子和她的丈夫在日本开发。 尽管规则相对简单，但它的确涉及的不仅仅是早餐时吃香蕉。

在香蕉奶昔旁边切香蕉。 图片来源：DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images

吃什么

在香蕉饮食方面，您可以从室温开水和尽可能多的香蕉开始您的早晨。 随便吃午餐，下午点心和晚餐。 唯一的限制是您不能吃甜点。 您必须在晚上8点之前吃晚餐； 你必须在午夜之前上床睡觉。 某些饮食形式禁止饮酒和乳制品。

饮食背后的理论

香蕉含有抗性淀粉和纤维，两者均可填充。 早餐吃很多香蕉可能会让您吃饱，因此当天晚些时候您会少吃一些。 EveryDiet.org指出，晚上早点睡觉可以帮助限制睡眠不足，而睡眠不足与肥胖风险更高有关。

减重潜力

您需要减少卡路里或多做运动来减肥。 营养师Kerri Glassman在2008年10月CBSNews.com上的一篇文章中说，这种饮食没有任何热量限制，因此实际上您实际上可能会增加而不是减肥。 一个中等的香蕉大约有105卡的热量，虽然不是太高，但是这种饮食中的大部分卡路里很可能来自您在午餐和晚餐时所吃的食物，没有限制。 这种饮食可能会帮助那些出于情感原因而在晚餐后通常会吃很多甜食或暴饮暴食的人，因为这种饮食只在下午的零食中才允许吃甜食，而晚餐后则不允许进食。

其他注意事项

根据2008年10月在《纽约每日新闻》上发表的一篇文章，早上吃很多香蕉有一些潜在的问题。香蕉中的糖分特别粘，如果您不吃香蕉，可能会增加蛀牙的风险。早餐后刷牙。 香蕉也可以便秘。 仅含碳水化合物的早餐（例如香蕉）也可能导致血糖水平飙升，因此糖尿病患者可能要避免这种饮食。