您可能知道芦荟凝胶是那种涂抹在晒伤上的粘糊糊，无味的东西。 但是您是否曾经考虑过将其添加到饮食中？ 有人认为，食用或喝芦荟对健康有好处，但研究尚无定论。
芦荟有两个主要成分：凝胶和乳胶。 大多数食用芦荟的人通常通过饮料来摄取这种凝胶。 由于它具有通便的特性，因此不建议食用芦荟乳胶。
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尚未严格研究食用芦荟凝胶的好处。 吃芦荟乳胶可能有通便作用，并且可能很危险。
什么是芦荟？
芦荟植物是多肉植物，在全球温暖的气候下广泛生长。 它也可以作为装饰植物在室内种植。 已知芦荟有400多种，这些植物长期以来一直用于传统医学。 每片芦荟叶都长，肉质和长矛状。
芦荟叶有三个主要成分-皮肤，乳胶和凝胶。 您可以轻松地从健康的芦荟植物中取出凝胶，然后将其用于舒缓晒伤或将其混合到自制面膜中。
最外层是薄而绿色的皮肤。 当您切下芦荟叶以将其从植物中移除时，黄色物质可能会从皮肤表面下渗出。 该物质是芦荟胶，具有通便的特性。
您可以将取出的芦荟叶直立放置，直到黄色的芦荟凝胶排干。 然后将其平放以去除皮肤，可以使用刀子或蔬菜削皮器完成此操作。 在叶子内部，您会发现透明的芦荟凝胶，这是化妆品，软膏和饮料中常用的物质。
修剪掉所有芦荟皮肤，直到剩下透明凝胶片为止。 冲洗两到三遍，以清除残留的乳胶。 您可以将新鲜的芦荟凝胶保存在冰箱中，并在密闭的容器中保存长达10天。
芦荟凝胶
根据梅奥诊所的说法，芦荟凝胶可以帮助加速一级和二级烧伤的愈合。 如果您遭受晒伤或轻微的皮肤刺激，这种凝胶还可以舒缓并帮助冷却皮肤。
芦荟凝胶是面部保湿剂，润肤露，防晒霜和面膜中的常见成分。 它也可在抗衰老的护肤产品（如精华素）中找到，并且是DIY护肤食谱中的流行成分。
芦荟汁
芦荟汁可作为独立饮料使用，也可与水和其他口味混合使用。 也有芦荟饮料，其中包含整块芦荟凝胶，可增加饮料的质感。
1盎司的Pharm-Aloe芦荟叶汁4X浓缩液可提供5卡路里，1克碳水化合物，20毫克钠，188毫克钙和少于1毫克铁。 成分包括有机芦荟叶浓缩汁，柠檬酸和山梨酸钾。 该产品可以单独服用，也可以与水混合或用于冰沙中。
一份8盎司的克罗格芦荟饮料可提供110卡路里和26克碳水化合物，其中包括23克糖。 它还提供101毫克的钙，36毫克的钠和12毫克的维生素C。这是一种独立的饮料，不需要混合或稀释。
吃芦荟的好处
关于食用芦荟凝胶的好处有很多传闻，但很少有研究支持这些说法。 还存在潜在的风险：国家补充与综合健康国家中心说，食用芦荟胶与腹部绞痛和腹泻有关。
NCCIH还引用了国家毒理学计划进行的为期两年的研究，这可能引起关注。 在这项研究中，研究人员向大鼠喂食了不同类型的芦荟饮料。
他们发现芦荟的未脱色全叶提取物与大肠的致癌肿瘤有关，而芦荟的脱色全叶芦荟未造成不良影响。 脱色和未脱色的芦荟之间的区别在于，叶片以不同的方式加工。
由于脱色过程从芦荟汁中去除了大部分称为芦荟的成分，因此研究人员认为，芦荟可能是造成致癌作用的原因。 尽管这项研究是在大鼠上进行的，但NCCIH表示可能会对人类健康造成危害，因此需要在这一领域进行更多研究。
芦荟的替代品
无需食用芦荟凝胶或乳胶，您可以找到专家支持的解决方案，以解决您希望芦荟解决的任何问题。
如果您听说过食用芦荟可以增加维生素和矿物质的摄入量，请评估饮食以寻找可能不足的营养成分。 您可以保留食物日记来记录当前的生活习惯，然后改变饮食方式以包括更多的水果和蔬菜。 如果您担心特定的缺乏症，请与您的医生讨论，并询问服用维生素补充剂的情况。
有些人发誓要吃芦荟来改善皮肤的水分并减少衰老的迹象。 哈佛健康为干性皮肤提供了许多其他解决方案：
- 使用加湿器
- 限制自己洗个澡
- 在温水而不是超热水中沐浴
- 定期涂抹保湿霜
- 避免刺激皮肤的面料和香气
最后，如果您听说芦荟可以帮助缓解胃部不适，请寻求可靠的疗法。 非处方药可用于腹泻，腹泻，胃灼热和腹胀。 如果您始终存在消化问题，则可能是由于饮食中的某种原因或健康问题所致。 请咨询您的医生以获取更多信息。
