高纤维饮食可以促进您的健康和整体幸福感。 车前草和甲基纤维素等可溶性纤维产品不仅可以帮助您保持规律，降低胆固醇，缓解餐后血糖升高的糖尿病患者经历，降低结直肠癌和乳腺癌的风险，治疗肠易激综合症并帮助您减轻体重。 尽管它们在功能上相似，但在某些情况下，一种类型的光纤可能比另一种类型的光纤更合适。 请医生帮助您选择最适合您的医疗条件的膳食纤维产品。
资料来源
欧车前纤维和甲基纤维素均来自天然来源。 车前草纤维是由车前子或车前草的壳产生的。 将果壳或种子添加到水中时，它们吸收并捕获水，并且在它们周围形成凝胶状物质。 将用于商业产品的洋车前子壳干燥并切碎或粉化。
甲基纤维素是通过化学处理天然植物纤维素制成的。 在任何动植物组织中都不自然存在甲基纤维素分子。 甲基纤维素是聚合物：连接在一起的相同分子链。 当将甲基纤维素添加到水中时，链会与其他链连接并形成吸收和保持水的凝胶基质。
味道
如果味道很好，每天补充纤维补充剂会更容易。 流行的甲基纤维素粉品牌是橙味的。 甲基纤维素可自由溶于水或果汁。 甲基纤维素也以药丸形式出售。
欧车前纤维实际上不溶于水，但会形成凝胶。 您也可以将洋车前子粉与您喜欢的果汁混合以改善其味道。 车前子可以作为胶囊使用，可以粗磨，包括纤维状的车前子壳部分，威化饼，调味和未调味的粉末。 欧车前或甲基纤维素的每次剂量后应加8盎司。 防止纤维在食道中凝结并引起窒息。
便秘
洋车前子和甲基纤维素用于治疗便秘。 当它们通过肠道时，它们都会吸收水分并增加体积。 粪便总量的增加会刺激肠道的肌肉，并更快地将废物排出体外。 洋车前子和甲基纤维素都会软化粪便，增加粪便的大小和重量，并增加排便的频率。
腹部副作用
车前草纤维被肠道中的细菌部分消化或发酵。 这可能会形成气体并引起腹胀，腹部绞痛和肠胃气胀。 作为纤维素纤维的衍生物，甲基纤维素不会在人的大肠中发酵。 如果您不能忍受欧车前，这将使甲基纤维素成为纤维的替代来源。 然而，1996年发表在《内科医学年鉴》上的研究人员发现，车前草不会比甲基纤维素引起更多的气体和腹部不适。
