甜甜圈有多少卡路里？

甜甜圈由于糖和脂肪含量高，并不是特别健康的食物。 吃单糖含量高的食物（例如甜甜圈），可能会导致血糖升高，并且身体将更多的卡路里存储为脂肪。 如果您只吃一两个甜甜圈，则它们的尺寸较小，比整个甜甜圈更好，这将使您可以尝试几种不同的口味，而不会增加零食的卡路里。

甜甜圈孔可让您享受零食，而不会消耗太多卡路里。 图片来源：Sohadiszno / iStock / Getty Images

每孔卡路里

蛋糕甜甜圈迷们应该意识到，每个未上釉的蛋糕式甜甜圈孔都有59卡路里，3.3克脂肪和2.3克糖。 上釉的，酵母发酵的甜甜圈并没有多大好处，它含有55卡路里，3克脂肪和3克糖。 上釉的巧克力蛋糕甜甜圈孔的卡路里含量相似，但果冻填充的甜甜圈孔的卡路里含量略高于未填充的甜甜圈孔。

份量重要性

虽然一个甜甜圈孔还不错，但大约四个甜甜圈孔大约等于一个普通的甜甜圈。 一个中等大小的3 1/4英寸蛋糕甜甜圈具有226卡路里的热量，12.7克脂肪和8.8克糖。 您每天将消耗20％的脂肪每日脂肪和19％的DV饱和脂肪。饱和脂肪是可以增加胆固醇和心脏病风险的脂肪类型。 此份食物还包含美国心脏协会建议的每日补充糖分（女性）的35％和男性建议摄入量的23％。