运动后血压和脉搏正常

根据美国国立卫生研究院的资料，运动和健康的生活方式可以帮助您控制高血压。 锻炼可使您的心脏更强壮，并减少对血压药物的依赖。 运动时，心率加快，收缩压自然增加多达10毫米汞柱或毫米汞柱。 开始新的运动例程之前，请咨询您的医生，尤其是在血压读数异常或心律异常的情况下。

运动后，请使用心率监测器检查您的脉搏和血压。

定义法线

血压是血液对动脉和静脉壁的作用力的量度。 收缩压测量您的心脏为泵血所施加的压力。 舒张压测量心脏放松时血液对动脉的压力。 正常静息收缩压为90至120 mmHg，正常静息舒张压为60至80 mmHg。 休息时，成年人的心率或脉搏通常为每分钟60到100次跳动。

监测脉搏

在运动前，运动中和运动后监测您的脉搏。 运动后，如果您适当地冷却下来，您的脉搏应恢复到其原始的开始频率。 通过逐渐降低运动强度5至10分钟来冷静下来。 未能冷却可能会导致心律不齐和头晕。

检查血压

运动后测量血压，看血压是否正常。 您的收缩压通常会升高，而舒张压将保持不变或略低。 如果您的收缩压没有升高，则可能患有心血管疾病。 新墨西哥大学的Len Kravitz博士说，如果您的收缩压升高超过10 mmHg，则您可能患有不稳定的高血压。 一定要在运动后逐渐冷却。

保持安全

如果遇到胸痛，呼吸困难或头晕，请寻求医疗救助。 如果您有高血压，在进行重量训练时要格外小心。 举重会导致血压暂时升高，但有时会急剧升高。 如果血压低，运动可能会引起头晕。 通过在运动前吃盐和喝水来减少低血压问题，并遵循医生的指导。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。