将鸡蛋和燕麦片混合在一起即可制成美味早餐。 除了两种食物中的维生素和矿物质外，燕麦片还为您提供4克纤维和全谷物，而鸡蛋则提供6.26克蛋白质。 蛋白质和纤维的结合使您感到更饱，更长，这有助于保持体重。 如果准备正确，鸡蛋可以使燕麦片具有乳脂状的质地。 但是，诀窍是要确保将鸡蛋完全煮熟，以避免任何食源性疾病。 首先给鸡蛋加温即可解决该问题。
步骤1
将热水装满一碗，并将鸡蛋放入其壳中放入水中30至60秒钟。
第2步
量取1/2杯燕麦和1杯水，倒入锅中。
第三步
将鸡蛋打入锅中，搅拌均匀，将鸡蛋，燕麦片和水混合。
步骤4
将燕麦片加热至沸腾。 降低温度以煮沸。
第5步
烹调时要经常搅拌燕麦片。 速食燕麦可能需要2到3分钟的时间才能煮熟，而老式燕麦可能要花两倍的时间。
第6步
当达到所需的稠度时，将燕麦片转移到碗中。
您需要的东西
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1个鸡蛋
碗
热水
1/2杯燕麦
1杯水
锅
小费
在燕麦片上撒些肉桂，蜂蜜，牛奶和核桃仁，即可吃到美味又完整的早餐。 您也可以在微波炉中用鸡蛋做燕麦片。 将加热的鸡蛋，燕麦粥和水放在一个碗中，然后高火煮3分钟。
