俯卧撑或做完俯卧撑后，腋下疼痛通常比感觉还严重：肌肉被拉扯或拉紧或神经被挤压。 疼痛可能始于腋窝紧绷的感觉，然后逐渐发展为更尖锐，更明显的疼痛。 更深入地了解腋窝中特定的肌肉，韧带和肌腱可能有助于您找到正确的行动方案，以快速康复并避免将来受伤。
腋下的肌肉大军
腋窝，在技术上更称为腋窝，是肩膀下方的空间，神经，血管和各种肌肉从不同的方向汇聚在一起，例如高速公路的大枢纽。
前面是胸大肌，后面是背阔肌，肩sub下肌和畸形大肌，从胸壁进来的是前锯肌。 这么多的肌肉汇聚在一个很小的空间中，因此，如果您只拉伸其中之一，就很可能会在腋下感觉到它。
应变可能一口气发生，也可能是重复活动的结果。 而且，尽管您在做俯卧撑时可能会感觉到最大的痛苦，但这并不一定意味着俯卧撑实际上在引起痛苦的同时也在揭示痛苦。
如果是疼痛或轻微疼痛，您可以自己解决这个问题。 在开始的24到48小时内，将冰袋或冰袋涂在疼痛部位。 非处方抗炎药，例如布洛芬（Advil，Motrin），阿司匹林或萘普生（Aleve）可以帮助驯服咆哮并促进愈合。 而且，您可能需要暂时放弃训练才能让该区域恢复原状。
不仅仅是小麻烦
胸大肌位于最大的胸肌下方，是胸小肌。 初中的知识很好，因为当这个小得多的肌肉被很好地调教时，它将为胸肌下方的胸部增加清晰度。 但是，小家伙也容易出现紧绷感，尤其是当您经常坐在办公桌前时。
定期服用俯卧撑也可能导致未成年人的胸肌收紧。 当弟弟太紧时，他会把伤害加在你身上。 紧张的胸大肌能够将神经束缚在腋窝中，从而导致各种不适。
腋窝疼痛以及其他有问题的小人症症状包括肩膀向前弯曲，胸部灼痛或刺伤，呼吸时疼痛。
在这种情况下，解决方案是对小胸大肌进行伸展运动，以抵消因俯卧撑和其他有益于您的运动而导致的收紧，例如门口胸部伸展和毛巾胸部伸展。
