对于我们许多人而言，散步是一种完美的锻炼方式：轻柔，低冲击力且容易接近。 克利夫兰诊所指出，步行有很多好处，例如有助于降低不良胆固醇和提高有益胆固醇，以及管理压力，体重，情绪，血糖水平和血压。
但是，脚上常见的水泡问题令人沮丧，痛苦到足以使任何人的健身方案都搁浅。 运动健行者应小心避免起水泡，并知道如何适当治疗它们。
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由于鞋类或袜子的摩擦，水泡经常在您的脚上发展，但也可能在受伤后发生。
鞋跟底部的水泡
哈佛健康出版公司指出，不合适的鞋子或衣服在皮肤上摩擦时会出现摩擦水泡。 随着时间的流逝，这种摩擦会导致皮肤外层与内层分离，从而在两层之间形成一个口袋。 感觉到刺激后，身体会产生淋巴液以润滑该区域，从而做出反应。
口袋里充满了这种淋巴液，并形成了被称为水泡的熟悉的气泡。 这种起泡通常是对不合脚的鞋子，内部接缝大和出汗不当的鞋子的反应。 脚后跟底部出现水泡的原因很可能是脚在太大的鞋子中来回滑动，以及出汗引起的温暖潮湿的环境。
引起水泡的原因
血液水疱的作用和外观与普通水疱相似，但由于响应应变或创伤而渗入淋巴和组织的血液使血液呈红色。 这种类型的水泡表明，可能除了形成普通的水泡之外，还由于撞击或挤压而损坏或破坏了血管。
血疱并不危险，但是它们表明可能存在较大程度的刺激。 脚底出现水泡可能是突然撞击的迹象。
预防水泡的提示
普通水泡相对容易避免。 确保您的步行鞋合适，因为太紧和太松的鞋子都可能导致过度摩擦。 选择合适的鞋子，不要对紧身且不太厚的脚踝或脚跟和袜子产生压力。 经常更换袜子，并用脚粉保持脚干燥。
检查鞋子的内部是否有凸起的接缝。 如果发现任何潜在的刺激源，请选择另一双鞋。 如果不能选择换新鞋，或者尽管采取了预防措施，仍然会起水泡，那么在步行之前，请在易起水疱的部位使用运动胶带或凡士林。
治疗水疱
大多数水泡会自行排出并消失，尽管在某些情况下可能需要排出。 在医生办公室进行此操作最安全-污染水泡会导致感染。 但是，根据Mayo Clinic的说法，可以使用无菌针头在边缘周围的多个位置刺入水泡，使皮肤保持完整。
排干液体后，在该部位轻轻涂抹抗生素乳膏或药膏，并用无菌绷带覆盖。 如果要在伤口愈合之前再次行走，请使用运动胶带固定绷带。
