俯卧撑是锻炼胸肌的便捷方法，而无需去健身房。 俯卧撑锻炼后，您可能会感到胸部或肩膀酸痛，但随着心跳加快，血液泵入肌肉，颈部也会发生跳动。
但是，伴有疼痛的颈部th动可能表示潜在的伤害。 这也可能表明您做错了事。
颈部Th动的原因
进行俯卧撑等剧烈运动后，您的心率会增加，从而为努力工作的肌肉注入更多的血液。 结果，您可能会在靠近气管的脖子两侧的颈动脉上感觉到抽动的感觉。 当您照镜子时，甚至可能会看到它们在跳动。 根据美国国家医学图书馆的资料，这是对剧烈运动的正常反应，应在完成锻炼后的几分钟内解决。
可能会因肌肉损伤而导致痛感影响颈部或颅骨的动。 根据梅奥诊所的说法，在体育活动中可能会发生肌肉拉伤（通常称为“拉伤的肌肉”）。 这些伤害通常会在受伤时引起剧烈疼痛。 根据其严重程度，肌肉拉伤可能还会引起瘀伤，肿胀，活动范围减少，无力和肌肉痉挛。
俯卧撑期间引起颈部疼痛的原因可能包括您的斜方肌损伤。 三角形的大块肌肉从脖子后部开始，穿过肩膀的顶部并一直延伸到背部的中部。 颈部斜方肌上部纤维的损坏（通常称为“上部陷阱”）可导致颈部跳动。
考虑俯卧撑引起的肌肉拉伤
根据ExRx.net的说法，斜方肌的上部纤维会抬高您的肩膀或将其耸向耳朵。 在俯卧撑等运动过程中，该肌肉还有助于伸展颈部或将其保持在笔直的位置。
根据西华盛顿大学于2016年5月发表的研究论文，俯卧撑期间，上斜方肌抬高肩blade骨，并在您进入木板位置时向上旋转。 一旦您处于俯卧撑位置，斜方肌就会继续收缩，以帮助您在锻炼时保持身体挺直。
但是，上部陷阱的肌肉有时会开火过多，从而导致潜在的伤害。 肩袖等其他肩部肌肉的虚弱或受伤，可能会导致您的上陷更加努力地进行补偿。 如果俯卧撑过程中您的上部陷阱过度活跃，它可能使肩blade骨向前倾斜，从而使您的颈部劳损并夹住肩关节中的腱。
修改您的技术
俯卧撑经常用三个不同的手姿势进行。 标准俯卧撑将您的手放在中指与肩膀外侧的边界上。 狭窄的手位置使手在肩膀内移动，宽握使手比肩宽。
根据西华盛顿大学的文章，俯卧撑锻炼时握力较宽，导致上斜方肌的激活较少。 如果俯卧撑在脖子上跳动，请考虑扩大手的位置。
俯卧撑期间颈部位置可能会引起疼痛和跳动。 根据哈佛健康出版社的资料，体育锻炼中的不良姿势是导致颈部疼痛的最大原因之一。
在进行俯卧撑时，您可能会四处寻找风景的变化。 但这不是您脖子上的好位置。
抬起头可以收紧上层陷阱和颈部深处的其他肌肉，同时压缩颈椎的关节。 当这可能很无聊时，请在练习时将注意力集中在双手之间的地板上，以正确定位颈部。 这样可以使您的脖子保持中立。
进行俯卧撑后，如马萨诸塞州总医院所展示的那样，伸展上陷，可能有助于减轻这些肌肉的紧张程度，以防止脖子跳动。
- 站直，双臂放在背后。
- 用左手抓住右手腕。 轻轻将右臂往下拉。
- 将左耳向左肩倾斜，直到感觉到脖子右侧的强烈伸展。
- 保持10到15秒钟，然后放松。
- 每边执行三遍。
要拉伸肌肉的不同部位，请在伸展时将下巴向胸部倾斜。
与医生核对
脖子上的动也可能表示更严重的伤害或医疗状况，例如脊柱中的关节炎（称为“脊椎病”）或破坏了堆积椎骨的椎间盘。 这些状况可能会损害离开脊椎的神经，以增强肌肉力量并提供手臂感觉。 除颈部疼痛外，您还可能会在患侧患上手臂疼痛，麻木，刺痛或手臂肌肉无力。
其他医疗状况可能会使您的脊椎不稳定，从而使您无法进行某些类型的运动。 俯卧撑引起颈椎病或其他影响颈部的疾病之前，请先咨询医生。
在极少数情况下，颈部疼痛和搏动可能是颈动脉解剖的迹象，或者是颈部主要动脉之一的撕裂。 根据哈佛健康出版，这种情况可能发生在高强度运动中，并可能危及生命。 动脉解剖的其他中风迹象包括头晕，言语含糊，行走困难，双眼视力和眼球运动。 如果遇到这些症状，请致电911。
