如果您发现脸上的体重有所增加，并且正在寻找快速修复的方法，则可以进行某些生活方式的改变，以帮助减少腹胀并使面部看起来更苗条。 对于更持久的解决方案，如果您想减轻脸部的重量，则需要全部减肥，因为无法减少斑点。
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快速减肥的最佳方法是通过防止水分滞留和腹胀来消除水分。
切掉多余的盐
根据美国心脏协会（AHA）的研究，高钠饮食会导致水分滞留。 过量的钠会把水吸入您的血液中，从而增加血管中的血液总量。 保留这些多余的水会导致腹胀和体重增加。 AHA建议您将钠的摄入量限制为每天1, 500毫克，对于大多数成年人，每天的上限为2300毫克。
AHA将比萨饼，快餐汉堡和三明治，面包，冷盘和腌制肉，罐头汤，墨西哥卷饼和炸玉米饼列为钠含量过高的罪魁祸首。 如果您经常吃这些食物，您可能希望将它们换成更有营养的食物。 美国农业部《 2015-2020年美国人饮食指南》建议人们在饮食中添加更多水果和蔬菜，选择全谷类，并食用海鲜，瘦肉，鸡蛋，豆类，坚果，种子和大豆制品中的健康蛋白质。 改用更健康的低钠饮食可以帮助您减少脸上的水分。
获取足够的这些矿物质
钙，镁和钾是有助于减少水分滞留的矿物质。 2017年1月在《妇产科学》上发表的针对66位经前期综合症女性的临床试验发现，钙可减少体液retention留和腹胀。 美国国立卫生研究院（NIH）建议大多数成年人每天至少摄取1000毫克钙。 他们将乳制品，钙强化谷物和果汁，豆浆，豆腐，沙丁鱼，鲑鱼和大白菜，羽衣甘蓝和西兰花等蔬菜列为钙的主要来源。
梅奥诊所建议使用镁补充剂来对抗水分滞留。 NIH将豆类，坚果，种子，全谷物，绿叶蔬菜（如菠菜），强化早餐谷物和其他强化食品，牛奶和酸奶列为镁的良好来源。 他们建议男性每天摄入400至420毫克，女性每天摄入300至320毫克。 像钙一样，如果您的饮食摄入不足，可以补充镁。
据美国国立卫生研究院称，钾是避免水分保持的另一种重要矿物质，因为它有助于控制钠的含量。 他们列出了杏的主要来源，包括杏，李子，葡萄干，南瓜，香蕉，土豆，家禽，肉，鱼，豆制品，小扁豆，牛奶，酸奶和坚果。
坚持水
酒精，咖啡因，苏打水和含糖饮料都是利尿剂，这意味着它们会使您的身体积水。 甚至含有果糖和山梨糖醇等人造甜味剂的无糖饮料也会引起腹胀。 2018年6月发表在《化学研究杂志》上的一项研究发现，碳酸水将二氧化碳释放到肠道中，导致气体和腹胀。 水可以使您保持水分，而听起来却恰恰相反，它可以防止水分滞留，因此这是您最好的选择。 如果白开水太无聊，您可以柠檬和黄瓜片或新鲜的薄荷叶的形式添加风味。
