尽管夏威夷果仁黄油不像花生酱那样普遍，但您可能会发现它是一种合适的替代品，因为它具有相似的营养成分。 像花生酱一样，澳洲坚果酱的脂肪含量高，但饱和脂肪含量低。 此外，澳洲坚果酱还含有多种维生素和矿物质，可能会带来多种健康益处。 在您的饮食中添加澳洲坚果油之前，您应该仔细检查其含量和潜在益处。
高密度脂蛋白胆固醇增加
尽管医学讨论中经常使用笼统的术语“胆固醇”，但实际上您有两种不同类型的胆固醇。 HDL或高密度脂蛋白胆固醇被认为是健康的，而LDL或低密度脂蛋白胆固醇被认为是不健康的。 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，增加不饱和脂肪的摄入量可能会促进HDL胆固醇的增加而不会伴随LDL的增加。 根据马拉纳萨产品的官方网站，澳洲坚果油每2汤匙含20克不饱和脂肪。 服务。
降低血压
澳洲坚果酱的另一个潜在好处是可以降低血压。 美国国立卫生研究院指出，增加不饱和脂肪的摄入量可能会降低血压。 美国国立卫生研究院解释说，高血压是心脏病最重要的危险因素之一。
控制血糖水平
澳洲坚果黄油每份含3克纤维，且碳水化合物含量低，可能促进血糖水平的调节。 纤维会减慢人体对糖的吸收，这可能有助于控制血糖水平，尤其是在患有糖尿病的情况下。 梅奥诊所建议，由摄入纤维引起的血糖水平调节可能会降低患2型糖尿病的风险。
改善排便规律
尽管梅子经常被认为是治疗不规则排便的可靠方法，但梅奥诊所提供的信息表明，由于其纤维含量，澳洲坚果油也可能有效。 Mayo诊所指出，膳食纤维有助于软化大便，使其更容易通过。 梅奥诊所建议，高纤维饮食可以缓解肠易激综合症并降低便秘的风险。
