咖啡因很容易在美国饮食中获得。 根据哈佛大学公共卫生学院的数据，超过50％的美国成年人每天都喝咖啡。 流行的咖啡和茶特许经营权似乎遍布每个街区，提供各种含咖啡因的饮料。 停止咖啡因包装后的快速提神可以增加您的能量水平，但通常不会导致水分滞留。 实际上，它可能相反。 但是，咖啡因可能与某些药物发生相互作用，因此在沉迷之前请咨询您的医生。
咖啡因是某些植物中的天然物质。 它也可以被制造并人工添加到大多数食品和饮料中。 咖啡因一旦进入您的体内，它就会被迅速吸收并发送到您的大脑。 咖啡因对神经系统有刺激作用，直接影响您的新陈代谢。 这是喝自己喜欢的含咖啡因饮料时会突然爆发能量的主要原因。 它也可能增加您的精神警觉，以及您的体力和耐力。 咖啡因可用于暂时治疗某些人的疲劳和偏头痛。
保水率
您的身体无法储存咖啡因。 摄入后最多六个小时，咖啡因会通过增加尿量从体内排出。 因此，咖啡因实际上起利尿作用，因此有助于减轻水分滞留。 咖啡因还可以加速生热，这是人体产生热量的一种方式，因此使用咖啡因时可能会出汗更多。 与任何利尿剂一样，在使用过程中应喝水以避免脱水。 咖啡因可能会导致短期失水，但不是减肥方法。
资料来源
咖啡因天然存在于咖啡豆和茶叶以及一些坚果（例如可乐果）中。 一杯8盎司的冲泡咖啡可提供108毫克咖啡因。 如果您想减少咖啡因的摄入量，那么茶是不错的选择。 一杯8盎司的茶通常含有约47毫克的咖啡因，并富含抗氧化剂。 苏打提供的咖啡因比茶少，每12盎司可食用约47毫克。
警告
注意您对咖啡因的个人耐受性。 如果您超出自己的承受能力，则可能会遇到副作用，例如感觉紧张，焦虑，易怒和神经质。 如果您在锻炼期间摄入咖啡因，尤其是在炎热干燥的环境中，请格外注意保持水分。 您的身体会出汗，并且会从锻炼，咖啡因和环境中吸收大量水分，因此您脱水和电解质失衡的风险更高。 如果您感到脱水，请停止使用咖啡因并立即就医。
