据美国心理健康协会称，厌食症是一种饮食失调症，其特征是不进餐，只吃少量的低热量食物，身体形象差和完美主义。 厌食症患者可能会感到自己只能控制饮食方式，这使得这种饮食方式在年轻人（主要是女孩）中更为普遍。 如果您想进食以从厌食中恢复过来，则您可能会复发一两次，然后才能进行正常的进食。 恢复性厌食症的膳食计划看起来类似于任何人的膳食计划，但需要进行修改以帮助您增加体重和保持健康。
步骤1
寻找治疗师和营养师。 通过与这些专业人员合作，您可以解决您厌食症行为的原因，并在您努力恢复健康的过程中帮助您开始制定健康的饮食计划。
第2步
包括所有食物类别的食物。 恢复之初，您的卡路里需求可能很高，但掺入各种健康食品将帮助您达到这一目标，同时还能获取身体所需的营养以恢复最佳健康。 这包括水果，蔬菜，全谷类，肉类以及其他蛋白质和奶制品来源，以及偶尔的零食。
第三步
避免限制性和礼节性的行为。 厌食症会导致食物变得令人恐惧，您可能会竭尽全力以致其他人不会注意到您在做什么。 在与治疗师合作时，您应该开始进食足够的份量，而又不参与使他人认为您在进食的行为。 停止将食物切成小块并将其推到盘子上。 改变您对禁食的看法，并开始在饮食中添加少量食物。 如果您避免在别人周围吃饭，则应在社交场合中这样做，以帮助您在别人周围时以健康的数量开始食用美味的食物。
步骤4
制定饮食时间表。 每天在固定的时间进食，可以增加卡路里的摄入量并进食以恢复身体，而不必担心何时会发生这种情况。 这将帮助您的身体每隔几个小时重新学习如何吃顿饭和吃零食，并帮助您认识到表征正常饮食方式的饥饿感和饱腹感。
第5步
不要节食。 当您恢复到正常体重范围时，请多吃营养食品，并适量食用零食。 通过这样做，您将了解哪些食物会让您感觉良好，哪些食物会使您的恢复处于危险之中。 它还可以帮助您更适应正常的饮食习惯。
第6步
保留食物日记。 写下您的饮食，饮食时间以及食物的感觉。 这不仅使跟踪卡路里摄入量变得更加容易，而且还可以帮助您确定可能导致厌食行为的食物和一天中的不同时段，从而使您可以学习解决这些问题的替代方法。
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