钾是重要的矿物质，有助于骨骼和肌肉运动的电力运输。 通过在饮食中添加富含钾的食物，确保获得所需的钾； 您的每日多种维生素可能含有钾，但含量很少。 如果您服用多种维生素，作为预防措施，请确保告知您的医疗保健提供者。
你需要多少？
根据Linus Pauling研究所的数据，您每天需要4700毫克的钾。 如果您是母乳喂养，则可能需要多达5, 100毫克。 你应该从饮食中摄取足够的钾。 各种水果，蔬菜，豆类和坚果都富含这种必需的维生素。 每份烤土豆，李子，香蕉和葡萄干的含量均超过400毫克。 朝鲜蓟，利马豆，西红柿，菠菜和葵花籽也富含这种矿物质。
多种维生素中的钾
由于您每天需要如此大量的钾，因此您每天的多种维生素无法满足您的完整每日需求。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）表示，在美国，多种维生素的单剂量摄入量不得超过99毫克。 由于这是微量的，与一天所需的4, 700毫克相比，您的每日多种维生素可能具有安全的钾水平。
副作用
如果由于某种原因摄入了过多的钾，您可能会遇到某些不愉快的副作用。 梅奥诊所说，钾摄入过多通常会导致胃痉挛，腹泻和呕吐。 很少会出现肌肉无力，手脚发麻，混乱或无力。 服用高剂量的钾补充剂可能会增加您出现这些问题的风险。
不足
由于多种维生素提供的钾含量极低，因此，如果您的饮食不良或吸收问题，可能会缺乏维生素。 低钾血症或钾缺乏症会引起肠麻痹，导致便秘和腹胀。 另外，缺钾会引起异常的心律。 如果您有缺乏症的风险，您的医生可能建议您除服用多种维生素外还补充钾，以恢复您的钾水平。
毒性
高血钾症意味着您的血液中钾过多，导致中毒水平。 尚无其他钾和其他营养素的确定的上限UL，因为没有过多摄入钾引起严重不良反应的报道。 高钾血症通常源于肾功能不全，因为肾脏会努力消除多余的钾。 Medline Plus说，如果您的肾脏不能正常工作，那么血液中的钾水平可能会过高。 这种情况会导致心律不规则，严重的恶心和缓慢而微弱的脉搏。
