据说早上喝柠檬汁可以帮助您减轻体重，消除体内毒素。 尽管这些主张可能会扩大柠檬汁的健康益处，但在您的日常例行工作中添加柑橘汁会带来一些好处，包括预防肾结石，改善营养摄入并帮助您增加水分摄入。 咨询您的医生以讨论柠檬汁如何改善您的健康。
降低肾结石的风险
根据2009年发表在《泌尿外科评论》上的一份报告，尿液中的柠檬酸排泄量不足会增加患肾结石的风险。 2008年发表在《泌尿学研究》上的一项研究调查了柠檬汁对一小组低柠檬酸尿钙结石患者柠檬酸排泄的影响。 研究发现，每天喝3盎司柠檬汁（约1/3杯）可有效消除柠檬酸，并可作为预防肾结石的替代疗法。
早晨抗氧化助推器
早上喝柠檬汁可能会增加维生素C（一种重要的抗氧化剂）的摄入量。 每3盎司柠檬汁含34毫克维生素C，仅含20卡路里。 男性每天需要90毫克维生素C，女性每天需要75毫克维生素C。 维生素C作为抗氧化剂，可以保护您的DNA免受自由基的破坏，这可以帮助延缓衰老，并降低罹患某些疾病（如癌症，关节炎和心脏病）的风险。
增加水的摄入量
根据发表在《 BMC Public Health》 2013年的一项研究，水是补充水分的一种无卡路里的好选择，许多美国人可能饮水不足。 克莱姆森合作推广部建议您每天从喝一杯水开始，以帮助您增加摄入量。 如果您很难喝白开水，可以在早上的玻璃杯中加柠檬汁调味。
柠檬汁，排毒和减肥
营养学家朱丽叶特·凯洛（Juliette Kellow）表示，尽管有这样的主张，但在早上的日常饮食中加柠檬汁并不能帮助您减轻体重或排毒身体。 为了减肥，您需要消耗的卡路里少于燃烧所消耗的卡路里。 根据KidsHealth的说法，没有科学证据可以证明柠檬汁或任何其他食物或饮料可以改善人体消除有毒物质的能力。
