划船机可提供出色的锻炼效果。 它们燃烧脂肪，增强腿部，躯干和肩膀的力量，并增加整体耐力。 由于划船的动作主要是在膝盖处，因此有些人担心发展或加剧膝盖问题。 但是划船并不一定会造成压力或伤害-实际上，在某些情况下，划船有助于膝盖受伤。
受伤
划船机对膝盖造成的伤害包括扭曲膝盖，刺激膝盖处的肌肉以及拉紧肌腱或韧带。 一些划船者扭曲膝盖，因为他们没有正确地绑住脚。 对于另一些人来说，胫束带（从臀部延伸到膝盖的肌肉）可能会摩擦膝盖骨，并因反复的压力而变得烦躁。 在驱动器或动力冲程结束或结束时，过度伸展会导致最严重的伤害。
预防
划船受伤通常是划船机所独有的。 在划船时，座椅甲板可防止扭曲和过度伸展。 根据“最新新闻”，认真的赛艇教练有时会在划船机的座椅托架下方盖一个积木，以防止过度伸展。 对于没有修改经验的人来说，这可能很困难，并且可能会使您的划船机的保修失效。 该杂志反而建议请培训师注意并更正您的表格，并注意可能造成的伤害。
形成
划船时避免或纠正膝盖问题的最佳方法是使用适当的形式。 划船冲程由两部分组成-驱动和恢复。 驱动器是您向后拉动冲程的一部分。 达到终点或完全伸展时，保持头部，颈部和肩膀放松，并稍微向后倾斜上半身。 恢复是释放并在下一次中风之前休息。 划桨时弯曲膝盖，双手将其清除。
复原
划船机对于自体软骨细胞植入或ACI（一种常见的膝关节手术，可替代受损的软骨）后需要康复的人们可能会有所帮助。 伦敦城市大学的研究人员建议，在康复过程中，应尽量减少但不能避免膝盖在40到70度屈曲范围内的压力。 他们发现划船机依靠该范围的动力不足冲程驱动部分所需动力的一半。 与骑自行车和其他传统的膝关节康复术相比，在避免过度伸展运动的情况下，划船是一种有益的术后强化运动。
