总览
步骤1
运动对您的心血管系统有多种短期和长期影响。 您的心血管系统也称为循环系统。 它由您的心脏，动脉，静脉和毛细血管组成。 心血管系统的主要作用是将富含氧气和葡萄糖的血液循环到细胞中，并清除肌肉中的细胞废物，例如二氧化碳。心
步骤1
短期有氧运动（例如跑步30分钟）不会增加您的心肌大小，也不会增加您的心脏壁厚。 但是，长期有氧运动会增加心脏的大小和厚度，特别是在中等强度到剧烈强度的锻炼期间。 当您停止有氧运动训练时，这些变化是可逆的。
血管
步骤1
当您参加一个有氧运动课时，进入您的工作骨骼肌的血管就会增大或扩张，从而使更多的血液流向这些肌肉。 长期有氧运动可改善血管的弹性，或血管扩张和收缩的能力。 改善的弹性可以更快地为肌肉提供更多的氧气和葡萄糖。 随着对长期有氧运动的适应，工作肌肉中的毛细血管数量也会增加。
血量
步骤1
第一次运动后24小时内，体内血液循环量就会增加。 据威廉·麦克阿德勒（William McArdle）及其同事在“运动中的生理能量，营养和人类绩效”一书中所说，有氧运动的长期效果是使血容量增加约20％。 血液量增加意味着您的身体可以向您的工作肌肉输送更多的氧气。 您的身体还可以在运动过程中更好地调节体温。
心输出量
步骤1
心输出量是一分钟内您的心脏泵出的血液量。 它受心脏在一次收缩或搏动量中抽出的血液量以及在一分钟内心脏跳动的次数或心率的调节。 定期有氧运动的短期和长期作用会增加心输出量。 最初，心率增加会增加心输出量。 然后，随着有氧运动的改善，由于中风量增加和心率降低，心输出量增加。
血压
步骤1
收缩压是心脏收缩时对动脉壁的压力。 舒张压是心脏放松时对动脉壁的压力。 当您第一次开始有氧运动时，您的血压会随着心血管系统的工作而增加，从而为您的工作肌肉输送更多的氧气和葡萄糖。 对有氧运动的长期适应是在休息时和次最大运动量时收缩压和舒张压的降低。 美国运动医学学院鼓励定期进行有氧运动，因为它可以降低血压，因此可以控制和降低高血压。
