在冬季，北方气候的跑步者必须决定是继续在户外锻炼还是在室内跑步。 在寒冷的温度下跑步不会造成永久性的肺损伤，对于大多数人来说，这是一种安全有效的锻炼方法。 但是，冷空气会加重呼吸道，特别是在某些情况下，导致奔跑以意想不到的方式变得充满挑战。
误解
许多人，尤其是新手，认为在寒冷的天气跑步对身体有害。 对于健康的人来说根本不是这种情况。 甚至有人认为，肺实际上可以冻结-即使在地球上最冷的地方，也无法冻结。 当一个人呼吸时，鼻子，嘴巴和喉咙会温暖进入的空气，因此当它到达肺部时，已经变暖到接近体温。
副作用
健康的人在寒冷中慢跑后不会遭受严重的呼吸问题或肺部损伤。 但是，许多人在低温下跑步时或跑步后会遇到讨厌的副作用。 空气越冷，它就会越干燥，因此身体必须为每次进入的呼吸加温和加湿。 这会使许多人，尤其是那些不适应寒冷锻炼的人，在喉咙和气管中感到生硬，刮擦或灼痛感。 有些人还报告干咳。 在跑步过程中简单地吸入冷空气不会引起感染，但是如果您已经患有喉咙或胸部疾病，那么在冰冻温度下跑步会加剧这种情况。 请记住，在过低的温度下（华氏零度及以下），身体无法充分温暖或加湿吸入的空气。 这可能有助于健康的人感觉气道收缩。
预防
哮喘病
在寒冷的天气跑步时，哮喘患者必须格外小心。 冷空气和有氧运动（如跑步）都可以加剧哮喘症状，而这些因素的综合作用会导致疾病发作。 许多患有哮喘的跑步者在温暖的天气跑步时没有问题，但寒冷的天气通常会引发问题。 冬季条件会引起支气管痉挛，阻止进入的空气完全进入肺部。 很快会出现喘息或呼吸急促，并有可能演变成严重的哮喘发作。 因此，哮喘患者可能希望在感冒前先抢先吸入其救援用吸入器，并且肯定应该使吸入器运转，以防问题在锻炼中期开始。
