如果要在每天散步和定期去健身房之间做出选择，则必须考虑两者的优缺点。 散步既方便又自由，但是如果您有严格的健身目标，则步行可能不是最有效的选择。 另一方面，健身房提供许多运动选择，但是它们要花钱。
健身房
去健身房而不是步行去的主要好处是，您可以从各种锻炼中进行选择。 如果要锻炼肌肉，可以举起自由重量或使用阻力机。 如果由于恶劣的天气而在户外行走困难或不愉快，则可以在跑步机上行走或使用椭圆机或楼梯踏步机。 如果您厌倦了独自锻炼，可以参加小组运动课。 典型的课程包括舞蹈类健美操，高影响力健美操和跆拳道。
步行
步行的好处是您不需要支付昂贵的费用或去遥远的健身房。 相反，您只需要一个开放区域和优质的步行鞋。 在风景优美的地方散步可以使您有机会体验户外活动。 如果您拥有跑步机，则甚至无需离开家就可以走路。 如果您在喜欢的娱乐设备附近安装跑步机，这可能会促使您更加频繁地行走并长时间行走。
注意事项
步行的缺点是进行更有效的锻炼。 散步很愉快，但您的健身目标可能需要更剧烈的运动，燃烧更多的卡路里。 130磅 根据美国运动委员会的数据，以2英里/小时的速度随意行走一个小时的人仅燃烧118卡路里。 解决此问题的一种方法是加强步行。 那个人以4英里/小时的速度步行一个小时，会非常快地燃烧295卡路里。
实现目标
要为您做出正确的决定，您必须根据所需的锻炼计划类型权衡每种方法的优缺点。 例如，如果您想要整体的肌肉张力，则需要进行阻力锻炼。 尽管您可以在家中进行许多此类锻炼，但典型健身房中提供的大量设备使这项工作变得更加容易。 此外，健身房通常会配备专业教练，以帮助您根据自己的健身目标制定锻炼计划。
专家见解
如果不去健身房，每天步行30分钟是保持基本健康水平的有效方法。 英格兰国家卫生局建议您每天参加健身房30分钟步行路程。 该组织认为，步行比去健身房更容易融入日常生活，但仍具有许多健康益处，例如减少患心脏病，肥胖，糖尿病和其他严重疾病的风险。
