锻炼后摇晃通常仅表示您在健身房中猛力推动锻炼，但这可能表明您的身体处于危险之中。 如果您的腿很累，则可能使您的神经系统无法正常运转，从而导致肌肉震动。 您也可以喝低血糖，这比较危险。
如果您只是因锻炼而感到疲劳，则不会有任何其他症状。 但是，如果它更严重，例如脱水或血糖过低，那么您还会遇到其他问题。 无论哪种方式，晃动都是您应该放轻松并专注于正确恢复的信号。
摆脱疲劳
锻炼正在消耗身体，而在健身房中用力推动的次数越多，您就越需要专注于康复。 肌肉也不是唯一会累的部位。 剧烈运动也会使您的神经系统疲劳。
神经系统疲劳
当您像下蹲一样做腿部运动时，您的大脑会迅速向肌肉发送信号。 这些电信号使您的肌肉收缩，然后放松。 这发生在几分之一秒之内，如此之快以至于几乎没有注意到。
使用肌肉时看起来不像是一团乱麻的原因是神经系统只会使肌肉尽可能地收缩。 它从较低的级别开始，并且会更努力地工作，直到停止并完成重复为止。
经过艰苦的锻炼之后，您的肌肉仍处于准备状态并准备好收缩。 您的神经系统被大肆宣传并准备工作。 即使您完成了健身房的锻炼，您的肌肉也不知道。
即使您只是走来走去或爬楼梯，由于神经系统过度劳累和过度准备，以前平滑的肌肉收缩可能会感到发抖。 这是正常现象，并不意味着您有任何严重的医疗问题。 补救措施是休息和放松。
低肌糖原
您的肌肉纤维不会自行收缩，它们会利用存储的能量来完成工作。 肌肉使用的一种能量形式是糖原，它是葡萄糖的一种变化。
进食后，您的身体立即从血液中吸收糖分，对其进行处理，然后将其发送至肌肉以形成糖原。 这是硬重训练中最常用的燃料来源。 如果此燃料来源不足，则可能会导致您的肌肉筋疲力尽且动作异常，从而导致晃动。 在这种情况下，您还会感到非常疲劳，并且肌肉会很快疲劳。
低血糖
如果您的糖原水平低，则可能是由于过度使用或体内血糖过低所致。 您可以通过吃富含碳水化合物的食物（例如水果）来提高血糖水平。 您也可以喝果汁等含糖饮料。
低血糖是一个更大的问题，因为它会带来更严重的副作用，例如昏厥和神志不清。 运动会导致低血糖，因为您的整个身体会消耗更多的葡萄糖作为燃料。 如果您患有糖尿病之类的血糖失调症，或者即使您根本饮食不足，低血糖也可能是肌肉抖动的原因。
您还会感觉到饥饿，烦躁和头昏眼花的症状。 如果您感觉到这些其他症状还在发生-而不仅仅是肌肉疲劳-这表明您的血糖低。 立即停止锻炼，并以含糖饮料或点心的形式获取一些燃料。
从美国糖尿病协会推荐15至20克碳水化合物开始，看看您的感觉。 如果15分钟后仍感到发抖，请再吃15到20克碳水化合物。 每隔15分钟重复一遍，直到感觉好起来，然后一两个小时再吃一顿小点心以保持血糖升高。
