夹伤的神经不仅会导致颈部疼痛，还会导致手臂出现问题。 颈部的神经为肩部和手臂的肌肉提供动力，并为上肢的皮肤提供感觉。 这些神经（也称为捏神经）受压会导致手臂疼痛，刺痛，麻木和无力。 运动是C6捏神经治疗的关键组成部分。
C6脊神经的解剖
脊柱由彼此叠置的小骨头组成，称为 椎骨 。 在这些骨头之间放着称为 圆盘的 垫子。 脊髓神经从脊髓中脱出，并通过左右两边的椎骨之间的孔退出。 这些神经在脖子或颈椎中为皮肤提供感觉，并为手臂中的肌肉提供动力。
颈椎有七个椎骨和八个脊神经-每个都以其位置命名。 C6脊髓神经位于第五和第六颈椎之间。
从椎骨之间离开后，脊神经会分支成较小的神经，每个神经都会为手臂中特定区域的皮肤提供感觉，并为特定的肌肉群提供动力。 这些感觉区域被称为 皮肤 切开术 ，而相应的肌肉被称为肌 组织。
C6脊神经为拇指和前臂拇指的皮肤提供感觉。 它还有助于使弯曲肘部肌肉的神经支。 此水平的神经受压可导致C6皮肤刀麻木或刺痛，以及C6肌球蛋白弱。 此外，肘部前部和前臂外侧的反射可能会减少。
神经夹伤的原因
颈椎神经可能被椎骨上生长的骨刺（通常与关节炎有关）或被移出位置的 椎间盘 （称为 椎间盘突出症） 夹住。 不同的颈部运动可能会加深神经痛，具体取决于潜在的状况。
例如，脊柱中的关节炎，被称为 狭窄 ，通常会导致疼痛的加剧，原因是头部向上和向后移动到伸展或转向侧面。 将下巴向胸部屈曲时，颈部的椎间盘突出会给神经施加更大的压力。
为获得最佳效果，请根据您的基础医学状况，针对个性化的C6捏神经治疗程序咨询理疗师。
C6捏神经治疗
不良的姿势会导致C6神经受压。 如果您花费大量时间坐在办公桌前，您可能会发现肩膀变圆，头部朝前。 这可以封闭颈椎神经在椎骨之间离开的孔。
姿势锻炼可帮助缓解C6捏神经症状。 让我们看一些例子。
肩cap缩运动
肩cap骨缩回 将您的肩膀向后拉，帮助您挺直坐下。 这打开了脊神经出现的孔。
怎么做：双脚放在地板上，坐在牢固的表面上。 将您的肩down骨向下并拉在一起，就好像您要将其放在后兜中一样。 您现在应该挺直地坐起来。 将您的肩blade骨挤压在一起三秒钟； 然后放松。 重复10次。
塞你的下巴
下巴缝隙 有助于伸展颈部后部的紧绷肌肉，并更好地定位椎骨，以缓解神经紧张的压力。
如何做：将您的肩blade骨拉在一起，坐直。 向前看，慢慢向后拉头，好像给自己下巴一样。 您应该感觉到颈后肌的拉伸。 保持三秒钟并重复10次。
站在角落
圆形的肩膀和向前的头部会导致胸部前部的肌肉变紧。 角部伸展 有助于放松这些肌肉，使您更容易直坐。
怎么做：将脚交错地面对角落。 将您的前臂放在墙上，双臂抬高到肩膀的高度。 慢慢地倾斜在前腿上，直到感觉到胸部有强烈的拉力。 保持20到30秒，重复3次。
为成功做好准备
您的工作站设置可能会对您的症状产生很大的影响。 正确的工作站人体工程学是C6捏神经治疗的重要组成部分。
坐在舒适的椅子上，该椅子具有低背部支撑，可保持轻微的足弓。 如果需要，在后腰后面放一条小卷毛巾。 调整椅子的高度，以使您的肩膀放松，肘部弯曲超过90度，手腕伸直。 保持鼠标和键盘靠近-手臂应舒适地放在身体旁边。
将计算机屏幕直接放置在您面前。 如果偏向一侧，您的脖子会旋转，这可能会增加受压神经的压力。 调整显示器的高度，使您的眼睛位于显示器上边缘下方约2到3英寸处。
加强手臂的肌肉
由于C6脊神经分裂成几个神经分支，可以为手臂的肌肉提供动力，因此在C6捏紧神经治疗的过程中，重要的是要增强这些肌肉。
C6脊神经主要为弯曲或弯曲肘部的肌肉提供动力。 用 二头肌卷发 增强这些肌肉。
如何做：每只手坐直或站着哑铃。 旋转手臂，直到手掌朝前。 尽可能弯曲一只手肘； 然后以可控的方式降下 每只手臂重复10次，连续工作三组。
在此练习期间，请确保仅移动肘部。 如果抬起时背部弯曲，则重量太重。 每周进行几次强化锻炼，每次锻炼之间至少休息一天。
