肛裂是肛门内膜（大便从中穿过的开口）的眼泪。 他们还可以将标签悬挂在肛门开口处。 肛门裂痕相当普遍，通常会产生烧伤，疼痛和出血等症状，尤其是在排便期间或之后。 剧烈的大肠蠕动通常是引起裂痕的原因，但是腹泻和直肠刺激也是罪魁祸首。 您的医生可能会建议使用药膏或栓剂，但您也可以通过运动来鼓励治疗。
瑜伽姿势
如果您的便秘或大而硬的粪便导致肛门裂，瑜伽可能会有所帮助。 例如，Dhanurasana姿势有助于缓解便秘并促进消化。 此外，Pavanamukta体式和Trikonasana姿势刺激腹部区域，从而缓解便秘。 要正确执行这些姿势，请咨询瑜伽教练或参加瑜伽课程。
中等强度的运动
根据MayoClinic.com的研究，进行30分钟的中等强度运动（例如步行）可以帮助治愈裂痕。 散步有助于鼓励规律的排便，限制了变硬而难以通过的大便的发作。 另外，锻炼促进整体血液流动。 这样可以促进愈合，从而有助于治疗裂痕。 其他中等强度的锻炼包括吸尘和割草。
沐浴运动
这项运动可以促进血液流向该部位，从而最大程度地恢复健康。 首先，在浴缸中尽可能高的范围内加温水。 坐在浴缸中时，收缩用来阻止大便从肛门通过的肌肉。 接下来，集中精力放松肌肉。 在浴缸中时，每5分钟进行一次收缩和放松。 每天在浴缸中洗3次，每次洗完澡都要做这个运动。
注意事项
虽然运动可以帮助治愈肛门裂痕，但其他生活方式的改变也可以提供最大的康复益处。 除了锻炼外，在排便时也不要紧张，因为这会张开眼泪或引起新的眼泪。 另外，将纤维的摄入量增加到每天25至35 ga之间，因为这可以使粪便保持柔软并促进愈合。 对于纤维性食品，请注意水果，蔬菜和坚果，例如梨，覆盆子，土豆，豌豆和杏仁。
手术可能性
几周之内，所有裂缝中的一半会自行愈合或接受自我治疗； 但是，您的裂痕可能需要手术切除。 如果症状持续存在或括约肌出现疤痕组织或痉挛，通常可以选择手术。 手术包括切开括约肌的一部分以释放张力并促进括约肌的愈合。 但是，手术可能会导致肠管失控和非自愿性尿失禁。 请咨询您的医生以确定是否需要手术。
