在任何给定的时间段（例如每周工作6天）中，您可能损失多少，取决于许多因素，例如您的工作努力程度，当前的体重以及从事其他有助于帮助的活动减肥。 选择活动时，请确保将有氧运动与健美运动混合在一起。 减肥过程中不进行任何补强会使您显得松弛。
建议减肥
根据Mayo Clinic的建议，体重减轻是1到2磅。 一周。 因为一磅等于3500卡的热量，所以这是一周内您需要燃烧的最低脂肪，以减轻体重。 一般而言，损失超过2磅。 不建议每周服用，因为多余的体重可能来自水或肌肉。 严格的饮食搭配剧烈的锻炼计划可能会在头几周内导致大量的水分摄入，因为您的身体正在减少多余的水分。 除非您采取极端措施，否则损失应稳定在2磅。 在那之后标记。
活动
每周工作6天，您失去多少体重，部分取决于您选择进行哪种活动。 130磅 一个人在55分钟的跆拳道课中可以燃烧多达450卡路里的热量。 另一方面，一小时的水中有氧运动仅燃烧236卡路里。 锻炼强度也很重要。 在固定自行车上进行一小时的轻轻松松将消耗约325卡路里。参加室内骑自行车课将其抽干，您每小时可以燃烧多达738卡路里的热量。
目前的体重
您损失多少还取决于您当前的体重。 您越重，运动中燃烧的卡路里就越多，体重减轻的速度也就越快。 例如130磅 人在做低影响的有氧运动时，每小时会燃烧295卡路里。 180磅 人将做完全相同的锻炼而燃烧409。 您离目标体重越近，体重下降得越慢。
饮食
控制卡路里也是减肥的关键。 如果您每天都在运动，但继续像往常一样吃东西，那么您可能不会损失太多。 例如，一小时的瑜伽课燃烧约236卡路里，与普通百吉饼中所含的卡路里大致相同。 减少高脂肪，高热量的零食，改用您喜欢的食品的健康版本，将会增加减肥的机会。
危险性
根据心理健康网站A Healthy Place的说法，过度运动是一个真正的问题。 运动性厌食症是指以维持长时间的活动以控制体重为特征的疾病。 患有这种疾病的人一次运动数小时，有时一天运动超过一次，并且在不运动时感到不舒服。 一周工作六天是完全可以接受的，只要它不会失控并变成痴迷。
